Træning uge 11

Min plan for uge 11 holdt stort set hele vejen!
Jeg føler at løbeniveauet lige så stille er på vej op...mine jævne ture bliver løbet 1-2 minutter hurtigere end tidliger, selvom det er samme puls - Altså er farten ved at indfinde sig i den "normale" løbetur og ikke kun i intervallerne!
Fredagens løbeintervaller blev skudt af i fin stil, på trods af lidt uoplagthed fra starten. De 10x(1min. fuld skrue + 1min. rolig) så pulsmæssigt ud som følger(Og jeg må stadig konstatere at pulsen ikke kan nå op på de planlagte 175-190 på et minut, selvom jeg føler at jeg er ved at dø!):
1) 166
2) 165
3) 169
4) 168
5) 166
6) 167
7) 170
8) 166
9) 167
10) 165

Lørdagens svømmeintervaller(6x200m hård) så også ud som følgeri tid(og her er jeg også stadig pinligt langt fra tidligere...):
1) 3,07
2) 3,09
3) 3,08
4) 3,14
5) 3,18
6) 3,07
De blev svømmet med starttid 3,30...Så der var ikke meget pause til sidst!

Ugen i tal:

Mandag: Cykling 42,07km(3xSøby) P=76% (1.26)
Tirsdag: Løb 14km jævn P=89/82% (1.02)
Onsdag: Spinning P=88/73% (1.27)
Torsdag: FRI
Fredag: Løb 14km interval C P=92/82% (1.02)
Lørdag: Svømning 2100 inkl. 6x200m hård (0.40)

I alt:

Svømning: 2100m (0.40)
Spinning: (1.27)
Cykling: 42,07km (1.26)
Løb: 28km (2.04)

I alt: 5t. 37min.