Træning uge 43 2011

Jeg nåede følgende i sidste uge:

Mandag: fri
Tirsdag: Løb 3,1km (0.14)
Onsdag: 45km (1.36) Mega regnvejr!
Torsdag: Fri
Fredag: 62,9km
Lørdag: fri
Søndag: fri

Samlet:
Cykling: 107,9km - Andet: 0.14min.
Samlet: 4t. 2min.
Ugens gennemsnit: 28,39km/t

Træning uge 42...

Ugen blev præget af blæsevejr og ting der skulle nåes!!!
Onsdag kom vinterhjulene med dækindlæg i på cyklen og det skal jeg hilse at sige kan mærkes. Nu tror jeg selv at Anders kan følge med!

Ugen i tal:

Mandag: 55km 29,5km (1.52)
Tirsdag: Fri
Onsdag: 44,8km (1.40)
Torsdag: Fri
Fredag: 37,47km P=173/141 (1.20)
Lørdag: sommerhus
Søndag: sommerhus

Samlet:

137,27km 4t. 52min.

Ugens snit: 28,2km/t (bemærk den hårde blæst og dækindlægene...)

Kørte km i 2011: 4278,38km

Træning uge 41...

Jep! ugen hvor jeg trænede hele 4 gange!!!

Fredag var første løbetur siden operationen(godt nok lidt før jeg måtte) Det var skolernes motionsdag, og jeg kunne bare ikke lade være.
Søndag kørte jeg med klubben. Jeg prøvede at kører med på de 2 sidste intervaller, men af en eller anden grund var der bare slet ikke noget i benene i dag.

I næste uge er det efterårsferie og jeg håber at få min. 3 ture ind på kontoen. Jeg regner også med at skifte til vinterhjul med dækindlæg, så snittet på turere falder nok med 2-4km/t.

Ugen i tal:

Mandag: Spinning P=189/161 (0.59)
Tirsdag: fri
Onsdag: 40,11km P=rolig (1.27)
Torsdag: fri
Fredag: LØB 3km P=rolig (0.15)
Lørdag: fri
Søndag: 62,3km P=ca.140 (2.12)

Samlet:
102,41km + 59min. spinning + 3km løb

Tid: 4t. 53min.

Ugens snit: 28,05km/t

Overskud i km!!!

For nogle uger siden regnede jeg ud at for at nå 5000km i år skulle jeg køre 100km om ugen resten af året....Jeg er foran!
Lige nu er jeg 138,7km foran og skal således kun køre 88,44km i snit resten af året.
Men jeg vil nu fortsat forsøge min. at få 100km i benene om ugen resten af året - Så har jeg også lidt i banken til en ugen evt. med sne eller sygdom!

Træning uge 39 og 40...

Uge 39:

Mandag:
Tirsdag:
Onsdag:
Torsdag: 53,9km P=172/146 (1.41)
Fredag: 46,8km P=rolig-jævn (1.38)
Lørdag:
Søndag:

Samlet:
100,7km Tid: 3t. 19min.
Ugens snit: 30,36km/t


Uge 40:

Mandag:
Tirsdag:
Onsdag: 49,7km P=137 (1.38)
Torsdag:
Fredag: 57,8km P=143 (1.57)
Lørdag:
Søndag:

Samlet:
107,5km Tid: 3t. 35min.
Ugens snit: 30km/t