Uge 40 + skade!

Ja min fod har det ikke alt for godt, så løbet er nærmest ikke eksisterende!

Min svage storebror, var åbenbart så mærket efter sidste lørdags race med far og undertegnet, at han styrtede under træning i dag og brækkede en lillefinger...Ynk!

Jeg var kørt ned for at svømme lørdag, men bassinet var lukket, da en eller anden idiot havde skidt i vandet!!! Sådan et SVIN!!!

Ugen i tal:

Mandag: FRI
Tirsdag: Cykling 55,73km(4x søby) P=88/76% (1.47)
Onsdag: Løb 7,3km P=76% (0.33)
Torsdag: FRI
Fredag: Cykling 28,2km (2x søby) P=90/82% (0.50)
Lørdag: Styrkeøvelser (0.22)
Søndag: Cykling 41,96km (3x søby) P=74% (1.26)

I alt:
Svømning:
Cykling: 125,89km (4.03)
Løb: 7,3km (0.33)
Styrke: x 1 (0.22)

I alt: 4t. 58min.

God træning og god bedring til min ynkelige storebror!

Dagens hurtige træning!

Jeg havde ikke meget til at cykle i idag. Derfor blev det 2 hårde søbyrunder på i alt 28,2km.
Jeg kørte med ca. 34 km/t i snit og en puls på: 171/156 90/82%

Det er nok noget jeg vil gøre en anden gang, hvis jeg kun har tid til en kort tur, for følelsen bagefter er fin!

Jeppe

Skade og udstyr!

Ja så er det officielt...Min skade er tilbage!
Jeg kan heldigvis godt cykle og svømme, men jeg skal nok holde lidt igen med løbet!
Det er især svært når jeg har idræt med eleverne, da det er sjovt at spille eks. fodbold med dem - Men foden siger NEJ!!!

Ellers kan jeg berette, at jeg bliver nødt til at invistere i en ny duracekæde og -kasette til træningshjulene, da jeg havde glemt kæden i noget affedtningsmiddel...Nu ligner den noget der er fundet på havets bund!

Jeg må også invistere i 2 ekstra lukkede ringe, men det kan vente til foråret. Har faktisk en lang liste der skal med i Roadbikeshop...Det bliver dyrt!

Storebror fik tæsk!

Ja på lørdagens cykeltur måtte storebror se sig slået med ca. 50m op af en ca. 1000m lang bakke! Vinden og lillebroderens høje tempo var mere end hvad hans blege ben kunne klare. Bedre held næste gang!
Så vil han nok hævde at han tog den samlede sejr, men har var der 3 ting som spillede ind!

1) Vi havde ikke aftalt hvor målstregen var!

2) Da han stak, havde jeg(som den gentleman jeg er!) ladet ham og far køre først igennem en chikane, og sad derfor langt bagude!

3) Jeg lod ham vinde, da han ellers ville være ked af det resten af aften...

Men nu har pjevs(Anders) så indvilliget i at jeg låner en af hans mountainbikes og kører et løb med ham. Sikkert i håbet om at han vinder...Yeah right!!

Træning uge 38

Træningen er egeltligt gået godt i denne uge, men jeg har samtidig været forkølet og min fodskade banker også lidt på!

Mandag kortede jeg en omgang af cykelturen, da jeg var senere hjemme fra arbejde end ventet.

Onsdag blev cykel turen kørt med et lavere puls gennemsnit end planlagt, da jeg gik sukkerkold på sidste runde!

Fredag sprang jeg svømningen over, da forkælelsen havde sat sig godt i min krop!

Ugen så ud som følger:

Mandag: Cykling 42km(3 x søby) 1/2 IM tempo P=(156(82%)) (1.11)
Tirsdag: Løb 14km IM P=(80/86%) (1.05)
Onsdag: Cykling 41,92km(3 x søby) P=(67%) (1.25)
Torsdag: FRI
Fredag: Små SYG
Lørdag: 41,44km * (1.30)
Søndag: Løb 7,3km P=(79/85%) (0.34)

* Cyklede selv 17,3km P=(76/87%) (0.33) +
24,14km med Anders og Far P=(64/94%)

I alt:
Svømning: - ( - )
Cykling: 125,36km (4.06)
Løb: 21,3km (1.39)

I Alt: 5t. 45min.

hm!

Aaarrrrhhhh Doh!

Jeg tror sgu min skade fra foråret er på vej tilbage!!! Det gør sgu nas i foden...Godt sæsonen er ovre!

15 okt. Viner Sindballe på Hawai...se mere på www.dtrif.dk

Træning uge 37

Træningen gik egentligt godt i denne uge, men da jeg pludselig fik et læs brænde lørdag formiddag som skulle ordnes, måtte jeg knokle med det i stedet!

Mandag: Løb 7,3km (0.33)
Tirsdag: Cykling 55,7km P= 87/73% (1.44)
Onsdag: Løb 14km interval P=94/82% (1.02)
Torsdag: FRI
Fredag: Løb 7,3km P=77% (0.34)
Lørdag: Brænde
Søndag: Brænde

I alt:

Svømning: 0m (0.00)
Cykling: 55.7km(1.44)
Løb: 28,6km (2.09)

I alt: 3t. 53min.

Planlagt for uge 37...

Mandag: Løb 7,3km (IM)
Tirsdag: Cykling 55,8km (jævn) landevej
Onsdag: Løb 14km interval (Hård)
Torsdag FRI
Fredag: Løb 7,3km (Jævn)
Lørdag: Svømning ca 3000m (god gazz)
Søndag: Cykling 42km IM (Hård)

I alt ca. 6-6 1/2 time

Træning uge 36

Hm ja jeg havde faktisk planlagt noget der lignede 6 1/2 times træning denne uge...MEN sådan blev det ikke!
Jeg kæmper lidt med 2 stemmer i mit hovede lige nu. Den ene vil bare ud at træne og skyde den af med masser af intervaler og jeg-skal-komme-efter-dig!!! Den anden kan ikke rigtig se meningen med dette, da der ikke er flere stævner for mig i år!(Mangler godt nok lige klub mesterskabet i 10km løb...)
I denne uge vandt den sidste, selvom den første var til stede når der endeligt blev trænet!

Uge 36 i tal:

Mandag: FRI/PJÆK!
Tirsdag: Cykling 55,68km P=129/68% (1.49)
Onsdag: FRI/PJÆK!
Torsdag: Løb 14km interval P=158/83% (1.01)
Fredag: Svømning 2800m (gav den lidt gazzz) (0.54)
Lørdag: FRI/PJÆK
Søndag: FRI

I alt:

Svømning: 2800m (0.54)
Cykling: 55.68km (1.49)
Løb: 14km (1.01)

I alt: 3t. 44min.