Træning uge 9 og 10...

Træningen kører helt fint! Om end min vægt ikke viser den store form, så føler jeg mig relativt stærk i forhold til årstiden. Jeg har de sidste 4 uger ligget med 3 cykeltræninger om ugen + en lille smule løb eller styrke.
I hver af ugerne har jeg haft et træningspas indeholdende noget interval. De intervaller jeg kører nu er 6 gange 4+4 - 4 minutters meget hård + 4 minutters meget rolig. Disse intervaller vil snart blive skruet op 5+4.

Uge 9:

Mandag: 0.20 kondicykel + 0.30 styrke                                     (0.50)
Tirsdag: 53,31km(534h/m) P=170/135                                      (1.59)
Onsdag: 50,6km(314h/m) inkl. 6x(4+4) P=168/137                  (1.46)
Torsdag: FRI
Fredag: FRI
Lørdag: 81,5km(500h/m) KLUB                                                (2.55)

Samlet: 7t. 30min

Fordelt på:
Cykling: 185,41km    6t. 40min.
Kondicykel/spinnng:  0t. 20min.
Andet:                         0t. 30min.

Ugens h/m: 1383h/m


Uge 10:

Mandag: Løb 4,8km                                                                    (0.21)
Tirsdag: 53,74km(385h/m) inkl. 6x(4+4) P=168/137                 (1.53)
Onsdag: FRI
Torsdag: 40,15km(354h/m) P=167/138                                      (1.28)
Fredag: FRI
Lørdag: 78km(500h/m) KLUB  P=167/140                                (2.41)

Samlet: 6t. 23min.

Fordelt på:
Cykling: 171,89km      6t. 2min.
Kondicykel/spinning:       -
Andet:                          0t. 21min

Ugens h/m: 1239h/m

Årets kørte km: 979,7km

Årets spinning/kondicykel: 7t. 26min.