Træning uge 3

Ja...der blev ikke cyklet denne uge, da frost og sne gjorde det meget svært. Til gengæld er jeg begyndt at spinne og her kom jeg afsted 3 gange! Mht. styrkeøvelserne, så er de sat lidt i bero, da der næsten altid er noget meget tungt ind i mellem spinningen. Det er dog meningen at jeg lige rykker lidt "ben-jern" inden spinning når jeg kan nå det. Når jeg er til spinning har jeg indtil videre givet den fuld gas - hvilket også kan ses på gennemsnits- og max pulsen! Alt i alt en okay uge! Mandag: Løb 3,6km (0.17) Tirsdag: FRI Onsdag: Spinning P=174/153 (1.04) Torsdag: FRI Fredag: FRI Lørdag: Spinning P=176/151 (1.03) Søndag: Spinning P=179/151 (1.10) Samlet: Cykling: - Spinning: 3t. 17min. Andet: 17min. I alt: 3t. 34min. Åretskørte km: 219,29km Årets spin/turbo/kondi: 3t. 27min. Årets andet: 1t. 13min

Godt nytår og træning uge 2

Godt nytår alle sammen! Så gik 2012 og her var mit erklærede mål jo at kører sammenlagt 8000km, samt at komme ned på 20min. rent på Søbyrunden... Målet med de 8000km var jeg et mulehår fra at indfri, men en kombination af sygdom, snevejr og travlt på arbejde gjorde at min træning(og selvfølgelig på forskellige tidspunkter!) i november og december var meget begrænset! Det blev til i alt 7940,49km - altså kun én kort cykeltur fra målet. Samtidig blev det til 14t. og 40min. spinning/turbotræner/kondicykel. Det andet mål var jeg lidt længere fra. Men det skal også ses i lyset af at meget af min træning henover sommeren bestod af længere og ikke så tempo fyldte ture, da jeg jo trænede til Århus-København. Målet for 2013 er: 1. At kører flere forskellige motionscykelløb på distancer mellem 50 og 150km og kunne gøre det lidt bedre end tidligere her. Jeg har før følt at jeg mangler lidt råstyrke, hvilket jeg i år arbejder lidt hen over vinteren via styrketræning(når det er muligt) 2. At kører sammenlagt 8000km 3. At navøerne og storebror på intet tidspunkt kører fra mig! Lige nu ser det ud til at vores sommerferie bliver ved Gardasøen, så der skal jeg selvfølgelig have cyklen med! Træning i uge 2: Fredagens tur skulle have været på ca. 30km, men snevejret satte en stopper for det! Tirsdag: 53,71km P=161/137 (1.56) Fredag: 10,72km (0.28) Søndag: 57,56km KLUB P=178/148 (2.03) I alt: 121,99km på 4t. og 27min. Ugens højdemeter: 757 Ugens Snit: 27,41km/t Årets kørte km: 219,29 Årets kørte Spin: 0.10 Vi ses derude! Jeppe