Træning uge 35...

Jeg må nok erkende at motivationen til at komme afsted når lysten mangler, ikke er hvad den har været! Der bliver nok ikke så mange stævner mere i år og dermed ikke noget at træne til! Det eneste lige P.t er 10km løb på næste mandag som er en del af klubcuppen. Men jeg kan jo godt lide at træne om end det bliver klart mere lyst-betonet end før og jeg tror også at der kommer flere dage hvor træningen bliver byttet ud med kaffe og kage!!!

Uge 35 i tal:

Mandag: Løb 7,3km P=86/74% (0.33)
Tirsdag: FRI
Onsdag: Cykling ca. 55km (inkl. enkeltstart P=100/88%) (1.50)
Torsdag: SYG
Fredag: Løb 7,3km P=86/81% (0.31)
Lørdag: Cykling 61,23km (Agri) P=87/72% (2.02)
Søndag: Løb 14km (Sigtede afetr puls 150 P=79% (1.05)

I alt:

Svømning: 0
Cykling: 116,23km (3.52)
Løb: 28,3km (2.09)

I alt: 6t. og 1min.

Klubmesterskab i enkeltstart!

I går kørte jeg klubmesterskab i enkeltstart...i regnvejr og med forkølelse i kroppen...(Jeg lå syg i dag!)

25,6km på 0.40,40 (37,77km/t i snit) nr. 6
Det var dog et godt stykke fra min personlige rekord på ruten som lyder på: 0.38,59 (39,4km/t i snit)

Vinder blev(ikke overraskende) Søren Bystrup i tiden 36,37 (41,95km/t i snit)
Søren er inde omkring landsholdet i duathlon er er især stærk på cyklen.
Søren er i øvigt rekordholder på ruten med tiden 0.35,17 (43,53km/t i snit) sat ved sidste års klubmesterskab...Men der var det også noget bedre vejr!!

Ellers kan jeg oplyse at jeg alligevel ikke kører silkeborg tri på søndag, da Nikolaj i så fald skulle passes igen og det vil jeg ikke byde hverken ham eller bedsteforældrene! Og med forkølelse i ugen op til, ville det alligevel ikke blive optimalt!
Jeg leder dog efter et mindre stævne til at slutte sæsonen af med i nærmeste fremtid!

God træning!

Træning uge 34

Sæsonen er ved at slutte og motivationen det samme...
Træningen i denne uge har været lidt sparsom. Dels pga. DHL-stafet og del pga. bryllup lørdag(ikke mig!)
Dog skød jeg den godt af tirsdag til DHL-stafetten(hård rute). Jeg løb på 0.19,06 med en puls på Max/snit 181/177 95/93%.
Grunden til den relativt langsomme tid, skal findes i de mange mennesker jeg skulle uden om og en rimelig hård rute. Jeg tror at jeg på en rute som eks Lystrupløbet og med færre mennesker kunne have løbet omkring 17,00-17,30, for jeg holdt rigtig høj fart på de flade stykker!

Ugen så ud som følger:

Mandag: FRI
Tirsdag: Løb DHL-stafet (0.19)
Onsdag: FRI
Torsdag: Løb Løb 7,3km jævn (0.34)
Fredag: Cykling 55,65km(4x10 hård+5 rolig) (1.46)
Lørdag: Løb 7,3km jævn-let hård inkl. 2 ryk(0.32)
Søndag: FRI

I alt:

Svømning: 0m (0.00)
Cykling: 55,65km (1.46)
Løb: 19,6km (1.25)

I alt: 3t. 11min.

Træning uge 33

Da jeg var lidt smadret fra søndagens katastrofe og samtidig skulle køre stævne lørdag, blev det ikke til det helt vilde træning denne uge!
Stævnet lørdag gik super godt og selvom jeg gav den ANNA, så havde jeg friske ben søndag!

Mandag: FRI
Tirsdag: Cykling 28,2km(2xSøby) rolig restitution (0.58)
Onsdag: Løb 7,3km jævn tur (0.35)
Torsdag: 7km jævn tur inkl. 2 ryk (0.33)
Fredag: Cykling 41,95km(3xSøby) jævn (1.23)
Lørdag: Stævne 0,4-18-4,2 + SV 300 opv. & Løb 1,5 afjog (1.05)
Søndag: Løb 14km jævn (1.05)

I Alt:

Svømning: 700m (0.11)
Cykling: 88,15km (2.49)
Løb: 33,7km (2.36)
Div. skift (o.o3)

I Alt: 5t. og 39min.

Randers Mini Triathlon

Lørdag var jeg til stævne i Randers, hvor søndagens skuffelse og nedtur skulle races ud af kroppen!

Distancen var 400 svømning - 18km cykling - 4,2km løb...Altså FULD SKRUE hele vejen!

Målet vat at skyde den af og en følelse af samme. Da jeg ikke kendte ruten og vidste hvem der deltog, kunne jeg ikke sætte mål om tid og placering!

Stævnet gik rigtig godt og mit mål blev opfyldt!

Jeg kom ind som nr. 7 i tiden 0.52,26

Mine ca. splittider ser således ud:

Svømning: 6 min.
Skifte 1: 2,30 min. (Man skulle løbe ca 200m til skiftezonen)
Cykling: 28 min. 38,57km/t i snit
Skifte 2: 1 min.
Løb: 15 min. 3,34 min./km

Vinderen blev Bjarne Møller OTK i tiden 46,26 (Han blev nr. 2 til DM lang 2007!)

Så vil nogen nok sige at nr. 7 i sådan en lille tri ikke er noget at skrive hjem om, men stævnet var faktisk godt besat med elite folk. Navne som Bjarne Møller, Andreas Helbo Beck, Bo Ballegaard og Michael De Bruijn burde sige rigeligt!

Fedt at skyde den af!
Næste stop Silkeborg!

Lidt fra søndagens katastrofe...

NEDTUR!!!

Her havde man gået og glædet sig til at give den gas til DM-lang, og så går det bare SÅ dårligt!!!Hvad er meningen???!!
OK det skal siges at vejret var yderst dårligt! 10-11 sek/m vind og en del regn. Men det burde ikke koste så meget tid! Mit mål var 4t. og 30min. Jeg kom igennem på 4t. 51min. og 22sek.
Svømningen var rigtig hård med bølger.
Cyklingen gik bare dårligt(Jeg er bare ikke til vind og regn) og løbet blev præget af hæftige kramber(selvom jeg havde luft nok til højere tempo)

Egentligt tror jeg at den dårlige svømning tog modet fra mig. Og når man er modløs, gør den kraftige vind på cyklen det ikke bedre. Da jeg kom til løbet var mit må, at jeg i det mindste fik en god løbetur...Det gik heller ikke. Kramberne satte sit præg alt for hurtigt!

Jeg ved godt at jeg ikke hører til den absolute elite, men jeg havde sgu troet at jeg kunne gøre det meget bedre(sidste år kørte jeg i ligende vejrforhold og på en hårdere rute 4t. 38min. og 19sek.)
Jeg også godt at jeg har trænet halvt så meget i år som sidste år, men til gengæld har det været mere målrettet mod denne distance. Og jeg følte mig faktisk i rigtig god form...
KONKLUSION: Off-day...

Træning uge 32 inkl. stævne:

Mandag: Løb 14km (1.05)
Tirsdag: Cykling 55,8km (1.45)
Onsdag: Løb 7km (ROlig) (0.35)
Torsdag: Svømning hav 1500m (0.25)
Fredag: Cykling 41,95km (Rolig) (1.24)
Lørdag: FRI
Søndag: Stævne 1,9-90-21,1 (4.51)

I alt:
Svømning: 3400m (1.00)
Cykling: 187,75km (5.46)
Løb: 42,1km (3.15)

I alt: (inkl. skift!) (10.40)

Jeg må på den igen!!!

sidste træning!

Så er den sidste træning inden søndagens DM-lang overstået!
Jeg er efterhånden meget spændt på stævnet og føler mig klar til at give den gas! Eneste minus lige nu er en dårlig vejrudsigt for søndag! lige nu siger den 4mm regn og 10 sek/m vind (blæsevejr!)Det har ikke den store indflydelse på svømningen og løbet, men cyklingen kan godt gå hen og blive noget langsommere end først antaget! I så fald bliver målet på 4 1/2 time svært, men sådan er det jo!

Juelsminde Here We Go!

DOOOHHHH!!!!!!

DOOOHHHH!
Vrikkede rundt på venstre fod da jeg spillede fodbold med Nikolaj i haven! Heldigvis skete der vist ikke noget med selve foden, men jeg er lidt øm i skinnebenet idag.
Jeg løb dog den planlagte rolige 7km tur, omend kroppen var lidt rundt på gulvet pga. stort kaffeindtag!
Jeg håber sgu kroppen er klar søndag!!
Vejrudsigten er ikke for god: 9 sek/m og en del regn!!!! Lad os håbe det bliver bedre! Hvis ikke bliver målet om 4 1/2 time næsten umulig!

Jeppe

Træning uge 31

Jep endnu en træningsuge er gået. Små 11 timer er nok noget af det meste jeg har lavet i år på en uge(5 træningsdage)
Fredagens dobbeltpas var sygt hårdt, igen pga. varmen. men det gik
Torsdag skulle have været en rolig trilletur på 50km, men blev noget længere. Ca 45km blev kørt samnne med min far(han holder ikke samme tempo som jeg) Men det var hyggeligt. Vinden gjorde at det faktisk til tider var hårdt!

Ugen i tal:

Mandag: Løb 14km IM-pace (1.07)
Tirsdag: Cykling 55,8km interval + svøm 2900m hav (2.31)
Onsdag: Løb 14km interval (1.00)
Torsdag: Cykling 78,09km (Rolig-jævn) (3.13)
Fredag: Svømning 1500m hav + DP 55,8km-14km (3.06)
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

I alt: (10.57)
Fordelt på:

Svømning: 4400m (1.19)
Cykling: 189,69km (6.27)
Løb: 42km (3.09)

God træning
Jeppe