Mandag: FRI
Tirsdag: 58,67km TT inkl. 6xintervaller CAL=968 P=175/139 (1.52)
Onsdag: 53,72km CAL=856 P=164/130 (1.46)
Torsdag: FRI
Fredag: 66,85km CAL=1068 P=168/132 (2.18)
Lørdag: FRI
Søndag: HCM 69,11km TT inkl. 4xintervaller CAL=972 P=178/130 (2.21)
Samlet: 248,35km på 8t. 17min.
Årets kørte km: 2304,88
Årets Spin/kondi: 20t. 35min.
Årets andet: 7t. 36min.
Årets t. i sadlen: 99t. 56min.
søndag den 4. maj 2014
Træning uge 15-17 + Første enkeltstart
Træningen kører efter planen - Eneste oversprunget træning var en enkelt tur i uge 15!
Det betyder at jeg satser på fire ugentlige træninger fordelt på ca. 50km mandag eller tirsdag evt. med et par ryk undervejs. En TT intervaltur onsdag på 50-60km. ca 50-70km fredag evt. med nogle ryk. En tur med Hornslet klubben søndag, hvor jeg kører 3-5 intervaller.
I uge 15 blev det sammenlagt til 160,12km på 5t. 20min. + 20min. løb samlet 5t. 40min.
I uge 16 blev det til 180,55km(inkl. TT i Varde) på 5t. 54min.
I uge 17 blev det til 245,04km på 7t. 56min.
Lørdag i uge 16 kørte jeg min første Enkeltstart. Det foregik i Varde på en rimeligt flad, men lidt vindfyldt ud-hjem rute på 33km. Jeg havde inden dagen kun kørt 30km rolig på min TT cykel, da den havde været til rep!
Min målsætning er jo at komme over 40 i snit på enkeltstart, hvilket jeg ikke regnede med at nå denne dag pga. af manglende træning på TT-cyklen - Ruten var ellers til det!
Da starten gik, lagde jeg hårdt ud og havde en ok følelse hvor jeg følte at jeg ga den gas hele tiden. da der mangler ca. 10km begynder en lille krampe i højre indadføre, men jeg kører mere eller mindre bare på. da< der manglede ca. 3km slog jeg hjernen fra og gav alt hvad jeg havde! Lige da jeg havde krydset målstregen mærkede jeg smerter dybt under mine balder og måtte have hjælp til at komme af cyklen, få sko af og på osv...Jeg troede faktisk der var tale om nogle fibersprængninger, men 2 dage efter var det helt væk...
Den officielle tid var 1 minut hurtigere end min egen, da der var ged i tidtagningen, men min egen tid lød på 50,05=39,5 i snit og en placering som nr. 17 ud af 22 i D-klassen. Næste TT er lørdag d. 10/5 i Hedensted. Her er ruten vist ikke ligeså flad, men til gengæld er den kortere. ca 5km. Jeg har også fået trænet mere på min TT-cykel, så lad os se om jeg kan klokke ind på over 40 i snit - Lad os se!
Det betyder at jeg satser på fire ugentlige træninger fordelt på ca. 50km mandag eller tirsdag evt. med et par ryk undervejs. En TT intervaltur onsdag på 50-60km. ca 50-70km fredag evt. med nogle ryk. En tur med Hornslet klubben søndag, hvor jeg kører 3-5 intervaller.
I uge 15 blev det sammenlagt til 160,12km på 5t. 20min. + 20min. løb samlet 5t. 40min.
I uge 16 blev det til 180,55km(inkl. TT i Varde) på 5t. 54min.
I uge 17 blev det til 245,04km på 7t. 56min.
Lørdag i uge 16 kørte jeg min første Enkeltstart. Det foregik i Varde på en rimeligt flad, men lidt vindfyldt ud-hjem rute på 33km. Jeg havde inden dagen kun kørt 30km rolig på min TT cykel, da den havde været til rep!
Min målsætning er jo at komme over 40 i snit på enkeltstart, hvilket jeg ikke regnede med at nå denne dag pga. af manglende træning på TT-cyklen - Ruten var ellers til det!
Da starten gik, lagde jeg hårdt ud og havde en ok følelse hvor jeg følte at jeg ga den gas hele tiden. da der mangler ca. 10km begynder en lille krampe i højre indadføre, men jeg kører mere eller mindre bare på. da< der manglede ca. 3km slog jeg hjernen fra og gav alt hvad jeg havde! Lige da jeg havde krydset målstregen mærkede jeg smerter dybt under mine balder og måtte have hjælp til at komme af cyklen, få sko af og på osv...Jeg troede faktisk der var tale om nogle fibersprængninger, men 2 dage efter var det helt væk...
Den officielle tid var 1 minut hurtigere end min egen, da der var ged i tidtagningen, men min egen tid lød på 50,05=39,5 i snit og en placering som nr. 17 ud af 22 i D-klassen. Næste TT er lørdag d. 10/5 i Hedensted. Her er ruten vist ikke ligeså flad, men til gengæld er den kortere. ca 5km. Jeg har også fået trænet mere på min TT-cykel, så lad os se om jeg kan klokke ind på over 40 i snit - Lad os se!
Abonner på:
Opslag (Atom)
