Træning uge 3 2012

Uge 3 blev en god træningsuge på flere punkter. Dels kunne og undgår spinning(hvilket jeg er kørt lidt surt i), dels undgik jeg at løbe, som mit knæ jo ikke har så godt af og endelig blev det til 3 cykelture!
Selvom det fortsat er rolig vintertræning, så er jeg begyndt på at lave nogle ryk engang imellem - f. eks. på bakkerne. Det er ikke alle ture det sker på, men det er nu rart lige at mærke benene lidt engang i mellem. Jeg tror faktisk at spinningen har givet mig lidt power på kortere stejlestigninger, hvilket jo er fedt. Tirsdag var en jævn tur med lidt ryk undervejs, Torsdag gav jeg specielt på anden halvdel lidt gas og søndag var en helt rolig tur.
Ugen i tal:

M: FRI
T: 51,7km P=143 (1.50)
O: FRI
T: 39,5km P=174/150 (1.20)
F: FRI
L: FRI
S: 51,6km P=rolig (1.59)

Samlet 142,8km (5t. 9min.)

Årets kørte km: 342,8km

Årets spinning: 3t. 6min.

Træning i uge 2

Uge 2 så ud som følger:

M: Spinning P=176/136 (1.01)
T: Fri
O: Fri
T: Løb 3,6km P=169/154 (0.16)
F: 53,8km P=164/134 (1.58)
L: 44,2km P=136 (1.34)
S: Fri

Samlet:
Cykling: 98km + spinning + løb
I alt: 4t. 40min.

Årets kørte km: 200km
Årets spinning: 3t. 6min.

Træning uge 1 2012

Ugen så ud som følger:

Søndag kørte jeg med klubben og det var en rolig tur. Under vejs var der dog 2 intervaller på ca. 3km hvor den fik gas og et ca. 1km bakkeinterval 10km fra "mål"

M: Spinning P=177/146 (1.03)
T: FRI
O: FRI
T: Spinning P=169/145 (1.02)
F: 39,5km P=152/129 (1.27)
L: FRI
S: 62,5km P=rolig (2.15)

Samlet: 102km cykling + 2t. 5min. spinning

Samlet tid: 5t. 47min.