Aarhus rundt enkeltstart

Torsdag d. 14/8 kørte jeg igen enkeltstart.

Denne gang drejede det sig om en 23,5km lang ud-hjem rute på Gammel Horsens landevej. Jeg havde hjemmefra troet at det var en flad en af slagsen - forkert! Der var 3 længere rullebakker(den ene var lidt stejlere). Og en kraftig vind som vi havde lige i snotten på vej ud og lige i røven på vej hjem. Men modvinden og bakkerne på vej ud tog godt af farten og ved vendepunktet kunne jeg se at der skulle rigtig meget fart på hjemad hvis de 40 i snit skulle nåes. Men det kom der også...Da der manglede ca 7km fik jeg dog en kraftig krampe i venstre lægmuskel - Jeg kørte dog på alt hvad jeg kunne, men det hæmmede noget. Jeg klokkede ind i tiden 35min. og 35sek. på 17. plads ud af 26 i elitefeltet og nr. 21 ud af 40 motionsklassen medregnet.
Snittet lød på 39,62km/t 20sek. fra at kører med 40 i snit...
Jeg tror at krampen kostede lidt, men samtidig var jeg der heller ikke ordentligt mentalt, hvilket ærgrer mig, for så tror jeg at jeg var kommet over 40 i snit...

Vinderen blev i øvrigt Andreas Helbo fra 1900 triathlon der altså baskede alle cykeltosserne. Men som han sagde bagefter "jeg kan ligge med 400Watt i 40 min., men laver de et enkelt ryk, så er jeg sat!"
Han kom hjem med ca. 20sek. til nr. 2 og med et snit på 44,01km/t...

Træning i uge 31, 32 og 33

 Hedensted enkeltstart

Træning i uge 31:

Mandag: 54,85km  (1.50)

Tirsdag: 60,27km  (2.00)

Onsdag: 51,55km inkl. 9,5km enkeltstart  (1.35)

Torsdag: 50,31km  (4.41)

Fredag: 53,77km  (1.40)

Lørdag:  FRI

Søndag: FRI

Samlet 270,75km - 8t. 46min. 


Uge 32:

Mandag: 50,84km  (1.37)

Tirsdag: Løb 7,7km  (0.31)

Onsdag: 50,28km INTERVAL (1.36)

Torsdag: FRI

Fredag: 53,83km  (1.38)

Lørdag:  FRI

Søndag: FRI

Samlet: 154,95km(4t. 51min.) + 7,7km løb(31min.) i alt: 5t. 22min.


Uge 33:

Mandag: 51,14km  (1.39)

Tirsdag: 50,80km  (1.46)

Onsdag: FRI

Torsdag: 39,96km (inkl. 23,5km enkeltstart)  (1.12)

Fredag: Løb 4,7km  (0.22)

Lørdag: FRI

Søndag: FRI

Samlet: 141,9km(4t. 37min.) + 4,7km løb(0.22) i alt: 4t. 59min.


Årets samlet:

Kørte km: 5034,35km

Spinning/turbo: 20t 35min.

Timer på en sadel: 191t 56min.

Andet: 11t. 58min.