Status og træning i uge 12...

Det går egentligt fint med træningen, men jeg mærker p.t lidt til nogle achilesener...Jeg har dog fundet ud af at når jeg lægger en lille støttetape(Kinesio Tex), så kan jeg uden problemer give gas!
I år træner jeg jo efter princippet kvalitet i træningen frem for mange km! Og jeg synes at det virker. på søndagens klubtur havde jeg godt at skyde med på intervallerne!
Både på torsdagens og fredagens tur alene var vinden rigtig kraftig - Torsdag med vindstød på 20 sek/m!!!
Fredag kørte jeg intervaller 3x10min. puls 160-170 + 5min. rul...det gik godt! Søndag kørte jeg med på 5 af de indlagte intervaller.


Uge 12 i tal:

Mandag: FRI

Tirsdag: Spinning Cal: 700  P=174/143  (1.09)

Onsdag: FRI

Torsdag: 40,94km(331h/m) Cal: 807  P=171/134  (1.28)

Fredag: 50,84km(282h/m) Cal: 946  P=165/139  (1.39)

Lørdag: FRI

Søndag: 69km(449h/m) Cal: 1200  P=179/133  (2.25)

Samlet blev det til 6t. 41min. i sadlen - heref de 160,78km på landevejen.

Årets kørte km: 1025,66km

Årets kørte spinning/kondi: 20t. 35min.

Årets andet: 7t. 16min.

Årets kørte timer: 57t. 22min.

Træning uge 9 og Lisense og nye træningshjul.

Så fii jeg endelig søgt om license. Næsten samtidig kom der flere enkeltstarter ind på den officielle terminsliste. Som det ser ud lige nu, kører jeg 2-3 i maj/juni og 1-2 i sensommeren. Jeg regner ikke med at kører nogle rigtige landevejsløb.

Søndag fik jeg mine nye hjul (se dem på bror Anders's biks her: http://andersjuul.dk/10-hjulsaet-race-103/newultimate-race30-hjulsaet-2494.html - Mine er dog sorte!)
Jeg glæder mig til at prøve dem!

Uge 9 i tal:

Mandag: 0.15kondi + 0.32 styrke  (0.47)

Tirsdag: FRI

Onsdag: Spinning  Cal=645  P=177/145  (1.00)

Torsdag: Løb 4,7km(ca 2 km hård)  (0.20)

Fredag: 54,88km  Cal=912  P=161/130  (1.58)

Lørdag: 64km  Cal= 982  P=158/127  (2.23)

Samlet 6t. 28min. hvoraf 5t. 36min var i sadlen heraf 118,88km

Årets kørte km: 613,70km

Årets Spin/kondi: 17t. 41min.

Årets andet: 6t. 16min.

Årets timer i sadlen: 40t. 13min. (Årets mål er 275timer)