Træning uge 46 og 47

Ja ugerne er fortsat præget af forkølelse og travlhed..er der mon en sammenhæng???

Uge 46:

M: fri
T: 54km P=171/132 (1.58)
O: fri
T: fri
F: 52km P=rolig (2.00)
L: fysisk træning (0.12)
S: 42,54km P=rolig (1.31)

Samlet:
Cykling: 148,54km (5t. 29min.) + fysisk træning (0.12)

Samlet: 5t. 41min.

Ugens snit: 27,09km/t


Uge 47

M: Løb 3,1km (0.13)
T: fysisk træning (0.13)
O: Syg
T: 54km P=rolig (1.59)
F: 39,6km P=152/126 (1.29)
L: fri
S: fri

Samlet:

Cykling: 93,6km (3t. 28min.) Andet: (26min.)

Samlet: 3t. 54min

Ugens snit: 27km/t

Trænng uge 45

Træningen blev præget af forkælelse, travlhed og en weekendtur med familien.
det blev derfor meget sparsomt med cyklingen, men til gengæld en enkelt gang spinning hvor jeg kørte tæt på maks!

Ugen i tal:

M: spinning P=183/151 (1.02)
T: Fysisk program (0.12)
O: 42,54km P=160/128 (1.30)
T: fri
F: fri
L: fri
S: Løb ca. 8km (0.35)

Samlet: 3t. 19min.
Ugens snit: 28,4km/t

Træning uge 44 2011

Trods det at jeg har haft lidt småtravlt i denne uge lykkedes det alligevel at få trænet lidt.
Løbeturen mandag foregik i et godt tempo, da det ikke er farten men stødene der er skidt for gigten...
Cykelturene fredag og lørdag foregik i rimelig kraftig vind - I sær fredag ramte jeg et "lige-ud-stykke" på ca. 3km hvor jeg skulle træde godt til for over hovedet at komme fremad...Og det gik faktisk lidt ned af!!!

Ugen så ud som følger:

Mandag: Løb 3,5km (0.14)
Tirsdag: Fysisk program (0.13)
Onsdag: 41,6km (1.27)
Torsdag: Fri
Fredag: 50,2km (1.49)
Lørdag: 40,7km P=168/140 (1.26)
Søndag: Fri

Samlet:
132,5km (4.42) + 3,5km løb og fysisk træning

Samlet: 5t. 9min.

Ugens snit: 28,19km/t

I næste uge bliver det nok ikke til så meget, da jeg er godt booket op!