Træning uge 2

Uge 2 gik næstensom planlagt, hvilket er en sjældenhed i min verden! Min hjemmestyrke røg i vasken lørdag, da jeg havde et hold i nakken.
Onsdagens intervaller foregik på en Spinningcykel med musik i øret og søndagens tur var med klubben i roligt tempo, men med indlagte intervaller hvor smagen er jern så småt var på vej.

Ugen i tal:

Mandag: FRI

Tirsdag: styrke inkl. 0.15 kondicykel. Cal= 434 P=149/115                 (0.58)

Onsdag: Selvspinning(3x(10+5)) Cal=696 P=172/138.                        (1.00)

Torsdag: FRI

Fredag: 50,48km 28km/t Cal=960 h/m=300 P=166/139.                      (1.48)

Lørdag: FRI

Søndag: 69,84km 26,3km/t Cal=1102 h/m=459 P=177/128.                (2.39)


Samlet: 120,32km + 1t. 15min. Spin/kondi = 5t. 42min. + andet=43min.

Samlet: 6t. 25min.



Årets km: 206,07km

Årets spin/kondi: 2t. 43min.

Årets cykeltimer(inkl. Spin osv.) 10t. 18min.

Årets andet: 1t. 21min.

Nyt år - nye mål

Hold nu op jeg er for sløv til at opdatere denne her blog....
Men nyt år og nye mål må være en god grund til samme.

Jeg har tænk mig at melde mig ind i ck-djurs med øje for enkeltstarter i license D. Målet er ikke placeringer men (i første omgang) at komme over 40 i snit. Det burde nu også være realistisk - specielt på en lukket rute. På min egen søberunde er min pr. 39,6km/t i snit. Så ved jeg godt at de kommende enkeltstarter er lidt længere, men jeg skal nok være der!

I år havde jeg en målsætning om 8000 kørte km - det nåede jeg ikke. Men da jeg jo også har lavet min træning lidt om med kortere ture men i højere intensitet er det nok ikke så underligt.

I år er mit mål 275cykeltræningstimer hvor spinning, turbotræner og kondicykel også tæller med.
Ud over de 275 cykeltræningstimer supplere jeg med styrketræning her i vinter og løbeture engang i mellem hen over året.

Jeg synes det er rigtigt fedt at have fået et mere specifikt mål igen og glæder mig meget til at teste mig selv af - jeg er top motiveret!