Tillykke til Marlene!

Ja i dag d. 29/10 bliver Marlene 31 år gammel.
Tillykke!

Jeppe

Træning uge 43

Min fod blev testet i lørdags, da jeg fik lyst til en længere løbetur. Det gik ok, selvom jeg da godt kunne mærke den bagefter!
Fredag ville jeg have svømmet, men hallen var lukket pga. "uheld" i vandet...KLAMT!

Mandag: FRI
Tirsdag: 11,6km løb P=87/80% (0.54)
Onsdag: Spinning (1.23)
Torsdag: FRI
Fredag: FRI(lort i vandet)
Lørdag: 20,7km Løb P=86/81% (1.36)
Søndag: 28,2km cykling P=66% (1.04)

I ALT:

Svømning: -
Spinning: (1.23)
Cykling: 28,2km (1.04)
Løb: 32,3km (2.30)

I Alt: 4t. og 57min.

Træning uge 42

Uge 42 blev skudt igang med et kraftigt hold i nakken, som jeg stadig døjer lidt med!
Men intet er så skidt at det ikke er godt for noget! Min fod føltes lige pludselig meget bedre! Dog vil jeg stadig passe på - Hvilket vist også er det bedste. Selvom lysten til løbeture er stor, så kunne jeg idag godt mærke min fod en lille smule.
Løbeturen tirsdag kiggede jeg slet ikke på pulsen, men løb bare efter hvad der var behageligt...Jeg kom hjem med en snit puls på 87%!

Cyklen er blevet monteret med vinterdæk + indlæg og skærme(hvis det er nødvendigt). Derfor er min snit-fart også mindre. Erfaringer fra sidste år siger mig at farten falder med ca. 4km/t i snit!!! Dog skal det dog nævnes at jeg ikke punkterede en eneste gang sidste år - så det er absolut det værd!

Ugen i tal:

Mandag: Hold i nakken!
Tirsdag: Løb 14km P=92/87% (1.03)
Onsdag: FRI
Torsdag: Cykling 42km P=76%(1.28)+løb 8km P=84%(0.36) (2.04)
Fredag: Cykling 28,26km P=73% (0.59)
Lørdag: Løb 6,1km P=79% (0.27)
Søndag: PJÆK!

I alt:

Svømning: -
Cykling: 70,26km (2.27)
Spinning: -
Løb: 28,1km (2.06)

I alt: 4t. & 33min.

Uge 41 i tal!

Uge 41 blev præget af tidsmangel og fodskade...
P.t føles foden i bedring, men jeg har næsten heller ikke løbet på den.
De skuffende 400m fra sidste weekend blev fuldt op af en lidt bedre, men stadigvæk dårlig i fredags (6,23) Nu kun 1,03 fra P.R!!!)Målet er at komme ned på 5,50...
Natten til Søndag blev der kørt Hawai Ironman hvor danske Sindballe var en af favoritterne, han skuffede dog stort pga. af et maveonde og 42 graders varme!
3 atleter fra 1900 deltog også. 2 med gode præstationer og en udgik.
Søndag satte jeg vinterdæk, dækindlæg samt skærme på cyklen. Det betyder at snitfarten falder 3-4km/t - Men ALT for ikke at punktere!!!

Ugen i tal:

Mandag: FRI
Tirsdag: FRI
Onsdag: FRI
Torsdag: Cykling 42km P=74% (1.27)
Fredag: Svømning 2200m (0.45)
Lørdag: Løb 7,3km P=79% (0.34)
Søndag: Svømning 200m + Cykling 42km P=75% (1.33)

I alt:
Svømning: 2400m (0.48)
Cykling: 84km (2.57)
Løb: 7,3km (0.34)

I alt: 4t. & 19min.

Svømning der halter for vildt!!!

Hm!
Min svømning er godt nok noget sløj!
Dog svømmede jeg igen i dag en 400m(blandt brystsvømmende koner og andet flydende skrammel!) Denne gang i tiden 6,23(11sek. hurtigere end sidste uge) Men det sgu stadig for sløjt! Det gode var at jeg de sidste 200m fandt den gode rytme - Den manglede sidste gang. Jeg må vist bare klø på! 5,50 er forløbig målet!
Ellers har jeg ikke trænet ret meget i denne uge. Kun en enkelt cykeltur er det blevet til!

Div.

Selvom dette er en træningsside, så er jeg nødt til at nævne at jeg var med Anders til Queen + Paul Rodgers koncert i Hamburg i søndags...En stor drøm gik i opfyldelse og jeg blev ikke skuffet!
Læs anmeldelse på www.andersjuul.blogspot.com

Træning uge 40

Foden har det ikke så godt for tiden, så jeg løber meget lidt (1 tur om ugen!) Til gengæld startede spinning i onsdags, som et supplement til cyklingen!
Lørdag svømmede jeg 3 x 400m progressivt med en pause på ca. 1 minut...Puha! Det var nedtrykkende! a) 6,52 b) 6,34 c) 6,38 (Min P.R på 400m er 5,20 sat i 2005!)
Jeg ved godt at jeg ikke blev presset af andre og at jeg ikke havde lang pause mellem dem, men alligevel! Det er nu altid en trøst at jeg ved at jeg stadigvæk er ok med en våddragt på!

Ugen i tal!

Mandag: FRI
Tirsdag: Cykling 42km P=75% (1.24)
Onsdag: Spinning P=95/79% (1.29)
Torsdag: Løb 6,1km P=84/78% (0.29)
Fredag: FRI
Lørdag: Svømning 2200m (0.43)
Søndag: FRI

I alt:
Svømning: 2200m (0.43)
Cykling: 42km (1.24)
Spinning: (1.29)
Løb: 6,1km (0.29)

I alt: 4t. & 5min.