Træningen går indtil videre stort set som planlagt her i 2015. I år kører jeg ikke spinning, men sidder på turbotræneren i skuret og kører nogle intervaller i stedet. P.t laver jeg en del intervaller i puls 137-154 - Det er det der på landevejen går under navnet "tempoture". Typisk varmer jeg op de første 30minutter og kører så herefter 3-4 gange 10 eller 15minutter i zonen efterfulgt af 5minutters roligt. Planen er at holde det ved denne intensitet februar med og så skrue op til noget mere disideret enkeltstartstræning(Puls 155-171) fra marts måned. Fra marts måned begynder jeg nok også at slæbe TT-dyret på vejen en gang i mellem.
Nå jeg sidder og træner i skuret(som har været langt størstedelen af min træning indtil videre), ser jeg gamle bjergetaper på youtube. Det gør det lidt mere spændende...
Uge 5 i tal:
Mandag: FRI
Tirsdag: Turbo P=154/134 (inkl. 3x15+5) (1.30)
Onsdag: Løb 4,7km (0.21)
Torsdag: Turbo P=129/118 (restitution) (1.00)
Fredag: 50,32km P=166/136 (Mørke) (1.50)
Lørdag: FRI
Søndag: 53,33km P=171/137 (1.58)
Samlet: 6t. og 39min. fordelt på 103,65km + 2t. 30min turbo og 21min. løb
Årets kørte km: 133,86km
Årets Turbo: 16t. 32min.
Årets kørte timer: 21t. 27min.
Årets andet: 21min.
Billede fra fredagens aftenkørsel...
.jpg)
