Uge 24 og 25

Uge 24: Mandag: FRI Tirsdag: FRI Onsdag: Løb 3,4km (0.14) Torsdag: FRI Fredag: 54km P=169/144 (1.40) Lørdag: FRI Søndag: 61,12km P=173/137 (1.56) Samlet 3t. 50min. Cykling: 115,12km - 3t. 36min. Andet: 14min. Ugens snit: 31,98km/t Ugens h/m: 654 Årets kørte km 4037,43km Årets kørte spinning/turbo: 13t. Uge 25: Mandag: FRI Tirsdag: FRI Onsdag: 67,46km (interval) P= 173/136 (2.15) Torsdag: FRI Fredag: 54km P=? (1.51) Lørdag: FRI Søndag: 66,8km (Interval) P=172/136 (2.18) Samlet: 188,26km - 6t. 24min. Ugens snit: 29,42km/t Ugens h/m: 1386 Årets kørte km: 4225,69km Årets kørte spinning/turbo: 13t.

uge 23 i tal

Kort og kontant: M: FRI T: 71,47km P=170/141 (2.16) O: Turbo P=ca. 130 (0.15) T: 61,3km(Klub) P=178/136 (2.05) F: FRI L: 46,35km P=164/135 (1.32) S: 79,5km(Klub) P=179/140 (2.40) Samlet: 258,62km(8t. 33min.) + 15min. turbo Samlet: 8t. 48min. Ugens snit: 30,25km/t Ugens højdemeter: 1924 Årets kørte km: 3922,31km Årets kørte spinning/turbo: 13t. Næste uge bliver meget stille og meget lidt træning, da jeg har mega travlt på arbejde!

Træning uge 22 2012

Denne uge blev lidt kort distancemæssigt. Til gengæld blev der givet bundgas Til Lørdagens LIONS Club løb i Hornslet. 1 time kørte vi og allerede efter 500m ekploderede det hele! En rigtig fed og speciel oplevelse da vi kørte på en 1,2km rundstrækning! Jeg nåede ca. 30 omgange og endte vist som nummer 4 eller 5 - Vinderen blev fundet i en 3-mandsgruppe som fik mig med en enkelt omgang. Det ekstra fede ved oplevelsen var at bror Anders samt Nevøerne Mads-Emil og Jacob også kørte med(De fik selvfølgelig baghjul alle sammen)Dog imponere det mig at Bror-Anders kun blev overhælet med 3 omgange af de vindende - når man tager hans sygdomperiode i betragtning...godt kørt! Inden vores Løb var Nikolaj(søn) og Marlene(Konen) med i et halv times "hyggeløb" på samme rute. det var super fedt at se den glæde og stolthed Nikolaj udviste(han er 6år) FEDT! Ugen i tal: M: 54,11km P=158/125 (1.50) T: Løb (0.15) O: FRI T: 61,26km(Klub) P=179/136 (1.55) F: Turbotræner (0.15) L: 37+2km P=189/162 (1.07) S: FRI Sammenlagt: 5t. 22min. 154,45km (4.52) Turbo (0.15) Andet (0.15) Ugens H/M : 743 Ugens Snit: 31,74km/t Årets kørte km: 3683,69 Årets kørte spinning/turbo: 12t. 45min.