Træning uge 10

Ja så er endnu en uge gået...

I denne uge fik jeg faktisk kørt al træning af omand i anden rækkefølge end planlagt!

Mandag løb jeg interval B (6x (4min. p= 170-175 + 2min. rolig)
Jeg havde en god følelse og jeg føler faktisk at løbet er nogenlunde kørende.

Puls:
A) 166
B) 169
C) 168
D) 167
E) 168
F) 171

Lørdagens cykeltur var endnu en optur i denne uge, da jeg for første gang i meget lang tid kom hjem med 30km/t i snit(Jeg kører jo med tunge vinterdæk, dækindlæg, masser af tøj osv.) Så cyklingen skal også nok blive nogenlunde i år...Jeg ved fra tidligere år at når cyklen er sommer-sat-op så stiger farten med 3-4km/t!
Søndag svømmede jeg for første gang i 4-5uger...inkl. 3x400m progressiv...Det blev de ikke helt:
A) 6min. 43sek.
B) 6min. 48sek.
C 6min. 36sek.

LAAANGT fra fordums styrke - Min P.R lyder på 5min. 19sek.

Ugen i tal:

Mandag: Løb 14km interval B P=89/84% (1.00)
Tirsdag: Cykling 42,06(3 x søby) P=81/71% (1.29)
Onsdag: 11,6km løb P=84/79% (0.47)
Torsdag: FRI
Fredag: FRI
Lørdag: Cykling 45,15km P=88/82% (1.30)
Søndag: Svømning: 2500m inkl. 3x400m (0.51)

I alt:
Svømning: 2500m (0.51)
Spinning: -
Cykling: 87,21km (2.59)
Løb: 25,6km (1.47)

I alt: 5t. 37min.

Min plan for uge 11 ser ud som følger(Det bliver dog svært da jeg har en del møder i denne uge!)

Mandag: Løb 14km
Tirsdag: Cykling 42km
Onsdag: Spinning
Torsdag: FRI
Fredag: Løb 14km Interval C
Lørdag: svømning 2500(inkl. 6x200m)