Træning uge 21

Denne uge blev lidt alternativ mht. træning. mandag trænede jeg intervaller, torsdag kørte jeg Løb i Pindstrup(61.5km) hvilket blev kørt på en ganske hård rute. Fredag cyklede jeg en tur efter skole, men var tæt på at gå sukkerkold(men fik i cola da jeg kærte forbi skolen og så var jeg klar til hjemturen) - Søndag var familien på Pinseudflugt ved Sletterhage. Jeg cyklede derud - slappede af og spiste i 2,5 timer inden jeg cyklede videre ud til lystrup. Stævne data: 61,64km 451 h/m 34,5km/t 1t. 47min. Ugen i tal: Mandag: FRI Tirsdag: 64,31km(intervaller) 370h/m P=174/141 (2.04) Onsdag FRI Torsdag: 90,28km 573h/m (2.49) Fredag: 62,98km 337h/m P=152/121 (2.13) Lørdag: FRI Søndag: 91,89km 768h/m (3.00) Samlet: 309,46km 10t. 6min. Ugens snit: 30,64km/t Ugens h/m: 2048 Årets kørte km: 3297,68km Årets kørte spinning: 12t. 30min.

Træning uge 19 og 21

Uge 19 blev en km mæssigt kort uge, men mht. intensitet - meget hård! Mandag kørte jeg enkeltstartstest, torsdag kørte jeg intervaller og søndagens tur blev kørt i et relativt højt tempo. Ugen i tal: M: 42,54km P=hård (1.19) T: fri O: fri T: 59,49km interval P=169/137 (1.58) F: fri L: fri S: 54,08 P=186/148 (1.38) Samlet: 155,51km på 4t. 55min. Ugens snit: 31,63 Ugens h/m: 910 Årets kørte km: 2740,82 Årets kørte spinning 12t. 30min. Uge 20 Blev de 2 første ture gennemført med lidt forkølelse i kroppen. Fredag var det dog ikke værre end at jeg kunne køre et godt jævnt tempo på Mols. Søndag var årets første tur i korte ærmer! Ugen i tal: M: fri T: 64,32km (2.09) O: fri T: fri F: 101,98km P=173/141 (3.22) L: fri S: 81,1km P=170/134 (2.40) Samlet: 247,4km på 8t. 11min. Ugens snit: 30,23 Ugens h/m: 1799 Årets kørte km: 2988,22 Årets kørte spinning: 12t. 30min. På torsdag regner jeg med at køre et lille cykelløb i Pindstrup.

Første test i år...

Mandag aften kørte jeg årets første test på Søby-runden. Min rekord på runden(13.74km) er 21,03 (39,25km/t) sat 9. maj 2008. Mandag aften kørte jeg på 21,27(38,4km/t) hvilket jeg er helt tilfreds med. Torsdag, fredag og lørdag trænede jeg rimeligt hårdt så det har nok siddet lidt i benene. Jeg er ret sikker på at der kommer ny PR i år men om jeg når målet på 20 min. rent...ja det må tiden vise!

Test på mandag...

I morgen mandag, regner jeg med at køre en lille test på Søby-runden(13,8km). Det sker oven på en rimelig hård træningsweekend med 3 pas lige i røven - torsdag ca65km i Mols bjerge, fredag ca. 77km i modvind til Horsens, lørdag ca. 60km rolig til jævn, men i hård vind... Nu er det jo første test i år og regner ikke med forbedringer i forhold til sidste år på nuværende tidspunkt - Vejret lover ikke alt for godt...Men jeg skal gerne under 22,30(over 37 i snit)