Træning uge 52 2009

Jeg var på forhånd indstillet på at træningen i uge 52 skulle tilpasses julehyggen...At der så også kom en masse sne, hjalp ikke ligefrem på træningsiveren!

Ugen i tal:

Mandag: Løb 11,6km P=84/77% (0.59)
Tirsdag: Turbotræner P=83/66% (1.00)
Onsdag: Løb 11,6km P=? (1.00)
Torsdag:
Fredag:
Lørdag: Løb 6,1km (0,32)
Søndag: Cykling 42,05km (1.37)

Svømning: -
Cykling: 42.05km (1.37)
Turbotræner: (1.00)
Løb: 29,3km (2.31)

Samlet: 5t. 8min.

Træning uge 51 2009

Træningen blev ikke helt fuldført i ugen, da der både kom lidt sne og lidt ørepine...
Det var også ugen hvor jeg første gang skulle testes. En AT-test(20min. på en spinningcykel for fuld skrue...) Det må siges at være noget af det hårdeste jeg har prøvet. Det lykkedes ikke helt at holde den puls jeg lagde ud i, men vi fandt frem til at min AT på cyklen lige nu er 171 slag/min.

Noget af det som jeg har fået besked på af min nye træner(Niels) er at hver træning starter i området 60-80% af AT-tersklen. Det vil sige(på cyklen) Puls 103-138 - På løbet lidt højere, men her er jeg ikke testet endnu! 103 slag...Så er der altså gamle damer der cykler stærkere!
MEN jeg har nu prøvet det på en omgang turbotræner og på 2 løbeture. Især på løbeturene fæles det rigtigt - Jeg er fuldstændig frisk bagefter - Selv der har været 30min. puls 150 i midten!
Fremover vil træningstider derfor nok bliver lidt langsommere, men skidt med det, bare lortet virker!

Ugen i tal:

Mandag: Løb 11,6km P=80% (0.50)
Tirsdag: Løb 7,7km (0.35) + svømning 3072m(1.10) (1.45)
Onsdag: SNE!
Torsdag: Test: Spinning (0.35)
Fredag: Løb 6,1km P=76% (0.36)
Lørdag: FRI
Søndag: Turbotræner (1.30)

I Alt:

Svømning: 3072m (1.10)
Cykling: Spin og turbo (2.05)
Løb: 25,4km (2.01)

Samlet: 5t. 16min.

Ellers kan jeg sige at jeg lige har meldt mig til et 5km løb d. 31/12 for at teste min AT i løb!

Uge 50...lidt forsinket!

Træningen i uge 50 var egentligt ok, men blev ødelagt lidt af sløjhed sidst på ugen!
Det blev også til lidt alternativ træning i form af hockey og høvdingebold for fuld skrue med eleverne på skolen!

Ugen i tal:

Mandag: Løb 6,1km P=94/80% (o.27)
Tirsdag: Løb 14km P=84/78% (1.04)
Onsdag: Cykling 55,73km P=84/72% (2.05)
Torsdag: Hockey og høvdinge bond(fuld blæs!!!) (1.00)
Fredag: løb 7,3km (0.34)
Lørdag: småsyg
Søndag: småsyg

I Alt:

Svømning: -
Cykling: 55,73km (2.05)
Løb: 27,4km (2.05)
Andet: Hockey (1.00)

Samlet: 5t. 10min.

Her til sidst kan jeg oplyse ar jeg har hyret en personlig træner. Det tegner rigtig godt med noget mere korekt træning!

Alternativ træning!

Når man nu er idrætslærer, så får man nogle mulighed for lidt alternativ træning.
Idag havde jeg ca. 1 times hockey for fuld skrue plus en omgang høvdingebold. Rigtig god konditionstræning og samtidig rigtig sjovt! Og så på en dag hvor jeg slet ikke skulle have trænet!

snot, sygebørn og mere snot!

Overskriften siger alt!

Tirsdag: Løb 14km P=ca. 80% (1.04)

Nu håber jeg sgu på at komme i gang igen!

Beslutningen er endelig taget: Jeg skal kører Challenge Copenhagen 15. August...
For satan den skal have gas!