Første sejr!

Onsdag d. 30/7 kørte jeg en motionsenkeltstart i Vivild på 9,5km. Der var ca. 50 deltagere(nogle mere seriøse end andre). Vi startede med 1 minuts mellemrum og jeg var 7. startende. Jeg følte selv at jeg kørte stærkt og nåede da også at overhæle 3 på den relativt korte distance. Jeg har jo længe haft et mål om at komme og 40 i snit på en enkeltstart og det lykkedes til fulde denne gang. Jeg klokkede ind i tiden 13,57 hvilket svarer til 40,86km/t. Nu skal det tempo så holdes på de længere enkeltstarter, men lad os se om ikke det er muligt!?

Status og træning uge 28-30

Det er lang tid siden jeg har skrevet, men her er lige en update.

Efter min første enkeltstart i Varde tog jeg 3 uger efter til Hedensted og kørte min anden Licenseenkeltstart. Jeg havde fået trænet mere på min enkeltstartscykel og skulle kører på en 4km kortere rute. Til gengæld var ruten noget hårde med få flade stykker og en meget lang bakke midt på ruten. Det kørte fint for mig og ingen overhælede mig(starter jo med et minuts mellemrum) Dog kørte jeg forkert ved et sving hvilket mindst kostede mig 30 sek. Jeg lå til at blive nr. 16 ud af 22, men endte som 20 ud af 22. Mit snit var på 38,4km/t hvilket var okay ruten og min fejl taget i betragtning.

Træning i uge 28-30(et smut til Gardasøen...)

Fredag i uge 27 til torsdag i uge 29 var jeg på ferie ved Gardasøen hvor jeg fik kørt 6 ture på samlet ca. 300km og ca. 5000h/m - Disse ture var alle i bjerge og snittet er derfor noget lavt!

Træning uge 28:

Mandag: FRI

Tirsdag: 28,18km  378h/m  P=172/137  Cal: 621  (1.09)

Onsdag: FRI

Torsdag: 73,28km 1186h/m  P=174/140  Cal: 1564  (2.56)

Fredag: FRI

Lørdag: 68,57km 1041h/m  P=171/139  Cal: 1359  (2.38)

Samlet: 170,03km og 6t. 43min.


Træning uge 29:

Mandag: 20km  518h/m  P=179/  Cal: 500  (0.58)

Tirsdag: 67,19km  1005h/m  P=176/142  Cal: 1368  (2.37)

Onsdag: FRI

Torsdag: FRI

Fredag: 60,11km  494h/m  P=177/139  Cal: 1070  (2.00)

Lørdag: 50,81km  260h/m  P=172/147  Cal: 957  (1.38)

Søndag: FRI

Samlet: 198,11km og 7t. 13min.


Træning uge 30

Mandag: 54,06km  285h/m  P=173/137  Cal: 915  (1.48)

Tirsdag: Løb 8,73km  (0.39)

Onsdag: 100,19km  589h/m  P=163/136  Cal: 1610  (3.19)

Torsdag: 80,13km  521h/m  P=152/125  Cal: 1173  (2.51)

Fredag: FRI

Lørdag: 111,71km(KLUB)  538h/m  P=175/133  Cal: 1736  (3.30)

Søndag: FRI

Samlet: 346,09km  11t. 28min. + 8,73km løb på 39min.

Årets kørte km: 4466,75km

Årets andet: 11t. 5min.

Årets Spin/turbo/kondi: 20t. 35min.

Årets timer i sadlen: 173t. 42min.