Træning uge 30

Mandag: FRI Tirsdag: 79,91km KLUB (2.36) Onsdag: 61,26km (2.05) Torsdag: FRI Fredag: FRI Lørdag: Løb 3,8km (0.16) Søndag: 67,39km KLUB (2.13) Samlet: 208,56km på 6t. 54min. + andet 16min. = 7t. 10min. Højdemeter: 1414h/m Ugens snit: 30,23km/t Årets kørte km: 5279,77km

Uge 29

Mandag: FRI Tirsdag: 79,49km 1670h/m P=174/144 (3.15) Onsdag: FRI Torsdag: 75,2km 1398h/m (2.58) Fredag: FRI Lørdag: FRI Søndag: kondicykel(0.20) + løbebånd(0.15) (0.35) *Torsdag kørte jg op af en stigning på 12km med 6,7% i snit i dårligt vejr Samlet: 154,69km på 6t. 13min. 3098h/m Ugens snit: 24,88km/t!!! Årets kørte km: 5071,21km

Uge 28

Mandag: 99,42km (3.30) Tirsdag: 60,25km (2.05) Onsdag: FRI Torsdag: 60,9km (1.57) Fredag: FRI Lørdag: FRI Søndag: 44,12km(ALsace)(1,58) Samlet: 264,69km på 9t. 30min. Højdemeter: 2912h/m Ugen snit: 27,86km/t Årets kørte km: 4916,52km

Træning uge 27

Så blev der trænet lidt mere! Mandag: 69,15km (2.22) Tirsdag: 63,76km interval (2.08) Onsdag: FRI Torsdag: 100,47km (3.20) Fredag: 50,57km interval (1.43) Lørdag: FRI Søndag: 70km (2.12) Samlet: 353,95km Tid: 11t. 45min. Højdemeter: 2466 Ugens snit: 30,12km/t Årets kørte km: 4651,83km

træning uge 26...eller mangel på samme!

Mandag: 72,19km P=174/138 H/m: 441 (2.21)