Uge 1 (de sidste dage af 2014...)

Mandag: Turbo  Cal=603  P=155/122  (1.22)

Tirsdag: FRI

Onsdag: Turbo  Cal=487  P=145/117  (1.04)

Sammenlagt: 2t. 26min.

Årets kørte km: 6791,24km

Årets Spinning/turbo: 45t. 38min.

Årets andet: 16t. 37min.

Årets timer i sadlen: 276t. 6min. (Målet var 275timer...)

Rigtig godt nytår!!!

Træning uge 52 og (næsten) status på året...

Først og fremmest: Godt Nytår!

Jeg har nået begge mine mål i år og regner stærkt med at nå mit nye mål næste år(at holde minimum 40 i snit på enkeltstarterne i license D - dvs over ca 30km)

Mit mål med de 275 timer i sadlen nåede jeg i mandags(dagen efter uge 52, men som stadig hører til år 2014) I dag den sidste dag i året skal jeg lige ud og sidde i skuret ca. en time - og dermed havner jeg på ca. 276 timer i sadlen...Dette har nok ikke en skid at sige, men mentalt var det vigtigt for mig at nå målet!

Uge 52 i tal:

Mandag: 54,87km  469h/m  Cal=1028  P=161/136  (2.04)

Tirsdag: Turbo  Cal=465  P=144/123  (1.01)

Onsdag: Turbo  Cal=507  P=156/120  (1.00)

Torsdag: FRI

Fredag: FRI

Lørdag: Løb 4,7km  (0.22)

Søndag: Turbo  Cal=638  P=ca 150/120  (1.22)

Samlet: 5t. 49min. fordelt på 54,87km cykling  -  3t. og 23min. turbotræner  -  og 22min. løb

Årets kørte km: 6791,24km

Årets Turbo/spinning: 43t. 12min.

Årets Andet: 16t. 37min.

Årets kørte timer sammenlagt: 273t. 40min. 

Status på årets mål samt træning i uge 50

Ved sæsonens start satte jeg mig nogle mål. 1. Jeg ville over 40km/t i snit på en enkeltstart. 2. Jeg skulle have 275træningstimer i sadlen(både turbotræner og spinning talte med). Det første mål blev nået - dog på en kort rute. De 275timer ser også ud til at blive nået - med udgangen af uge 50 mangler jeg 10 timer og 11 minutter...

Næste år er målet at komme over de 40 i snit også på de lidt længere enkeltstarter(ca 30km i license D). Målet med de 275 timer i sadlen bibeholder jeg.

P.t træner jeg en del i skuret på turbotræner samtidig med at jeg ser forskellige bjergetaper på computeren fra Youtube. Det går fint, men meget mere end en time og 15minutter er ikke sjovt! Jeg har dog bestilt  lygter, så aftenkørsel bliver også snart en mulighed.

Uge 50 i tal:

Mandag: turbo P=152/119    (1.15)

Tirsdag: turbo P=130/120    (1.01)

Onsdag: Fri

Torsdag: Fri

Fredag: turbo P=146/116   (1.15)

Lørdag: Fri

Søndag: 50,81km P=171/135  (1.57)

Samlet: 5t. 28min. Fordelt på turbo 3.31 + 50,81km

Årets km: 6671,94km

Årets spin/turbo: 38t. 49min.

Årets andet: 15t. 59min.

Årets timer i sadlen: 264t. 49min.