Træning uge 24...

I uge 24 blev det ikke til så meget træning, da jeg noget af tiden var på lejr med min 3. kl...

Uge 24:

Mandag: 51,84km(346h/m) P=165/135                (1.43)
Tirsdag: Løb 3,6km                                               (0.15)
Onsdag: FRI
Torsdag: FRI
Fredag: Løb 7,7km P=157                                    (0.34)
Lørdag: FRI
Søndag: 67,63km(417h/m) 3xinterval P= 181/133 (2.15)

Samlet: 4t. 47min.

Cykling: 119,47km (3t. 58min.)
Ugens snit: 30,12km/t
Ugens h/m: 763
Ugens andet: 49min.

Årets kørte km: 3381,49km

Træning uge 23

Træningen i uge 23 blev intensiveret i sidste del af ugen, da jeg var alene hjemme fra fredag til søndag og derfor ikke skulle vise hensyn til familien...

Uge 23:

Mandag: FRI
Tirsdag: 67,14km(405h/m) Interval P=173/130           (2.17)
Onsdag: FRI
Torsdag: Løb 3,4km                                                    (0.15)
Fredag: 55,2km(315h/m) P=171/136                          (1.48)
Lørdag: 82km(ca. 900h/m) bakkeinterval P=177/134  (2.59)
Søndag: 65,31km(371h/m) P=131                              (2.15)

Samlet: 9t. 34min.

Cykling: 269,65km (9t. 19min.)
Ugens h/m: 1991h/m
Ugens snit: 28,94km/t
Ugens andet: 15min.

Årets kørte km: 3262,02km

Træning og Løb uge 22...

Lørdag kørte jeg årets andet løb. Det var Rosenholm festivalløbet, hvor man kører på en 1,2km rundstrækning i en time. Der bliver ikke kåret en vinder, men indbyrdes kan man jo ikke lade være. Igen i år var brormand med avl mødt op får at få baghjul af undertegnet, hvilket de også fik noget så eftertrykkeligt(mener vi snakker 3-5omgange...)

Ugen så ud som følger:

Mandag: 50,55km(282h/m) P=161/126                           (1.45)
Tirsdag: Løb 7,7km                                                         (0.36)
Onsdag: 31,83km(245h/m)                                              (1.15)
Torsdag: FRI
Fredag: 53,71km(298h/m)                                               (1.52)
Lørdag 1: (opvarm og afrul) 7km(30h/m)                         (0.14)
Lørdag 2: Cykelløb! 38,3km(75h/m) P=175/163             (1.02)
Søndag: FRI

Samlet: 6t. 44min.

Cykling: 181,39km(6t. 8min.)
Ugens h/m: 930
Ugens snit: 29,57km/t
Årets kørte km: 2992,37km

Ugens andet: 36min.