Marseliscykelløbet

Lørdag kørte jeg Marseliscykelløbet(100km)
Det faktisk godt på trods af flere små forhindringer.
Jeg kom lidt sent til starten, hvilket bevirkede at jeg startede i bagerste 1/3 af feltet. Faktisk lå jeg de første ca. 20km og kørte mig frem i "feltet" godt nok til tider med hjælp fra andre. Jeg havde heller ikke energidrik med, da storebror Anders og jeg gik lidt galt af hinanden(Jeg havde dog saftevand med...)
Efter 20-40km var jeg mere eller mindre fast i en meget stor gruppe og modsat løbet i Randers, var jeg her en flittig del i at tage føringer. Jeg prøvede også flere gange at komme væk sammen med andre, men der blev bare kørt alt for stærkt til at man kunne komme væk.
De sidste 20km var jeg ved at være lidt mærket og lidt igen med føringer for at have noget at skyde med til sidst, det lykkedes godt nok og den store gruppe knækkede da også på hjem gennem skoven - jeg var i den første del.

Min netto tid lød på 2t. 37min. 34sek. for de 98,4km(37,5km/t) som min tæller viste.
Brutto tiden gav mig en placering som nr. 107, men reelt er det nok nærmere top 70, da langt de fleste jeg kom hjem med, var startet noget længere fremme end mig.

Løbet blev måske det sidste for mig i år...indtil videre!

Marselis i morgen

Så er det i morgen at jeg skal køre Marselis cykelløbet(100km). Lige nu er jeg mest spændt på vejret(som ser ud til at holde tørt) og om Brormand og jeg finder hinanden så jeg kan få min energidrik!!!
Målet er at komme rundt på omkring 2.45(Ruten skulle være hurtigere en Fjordløbet)

Ny test!

Mandag aften kørte jeg en test enkeltstart på Søbyrunden(13,8km). Jeg var ikke totalt fyldt med energi efter en lang arbejdsdag, men håbede alligevel på at sommerens træning havde forbedret mig. Efter endt opvarmning gik jeg igang - og koncentrede mig om ikke at lægge for hårdt ud, som sidst!
Jeg kom rundt i tiden 21,05 - 10 sek. hurtigere end sidst.
Lige til at starte med syntes jeg ikke at 10 sek. lød af så meget, men det er dog en forbedring! Snittet er steget fra 38,96km/t til 39,27km/t. Kigger man på afstand svarer det ca. til 108m.
Jeg føler mig overbevist om at jeg på en dag med friske ben og ok lignende vejr sagtens kunne komme under 21 min. svarende til 39,42km/t

Målet med at jeg inden udgangen af 2012 skal kører turen på 20min. rent(eller derunder) står stadig ved magt...men der skal arbejdes for det! Det er immer væk ca. 2 km/t der skal lægges på!

Uge 33 2011

Ugens træning i tal!

Mandag var en rolig restitutionstur efter søndagens løb.
Trisdag kørte jeg intervaller:
15min. opv. + 4x(15hård + 5 rolig) + 22min. afrul.
Fredag blev kørt i mega dårlift vejr, men hvad man ikke dør af...
Lørdag blev kørt med klubben, hvor der bal. blev kørt et par skiltespurter. Da klubtræningen var forbi kørte jeg selv ca. 15km ekstra.

Ugen i tal:
Mandag: 51km P=159/125 (1.52)
Tirsdag: 61,3km (1.57)
Onsdag: Fri
Torsdag: Fri
Fredag: 53,9km P=140 (1.48)
Lørdag: 95,3km P=180/142 (3.03)

Samlet:
262,5km 8t. 40min.
Ugens gennemsnit: 30,17km/t

Fjordløbet...Nr. 39 ud af 312

I dag kørte jeg Fjordløbet(100km...100,3km)
Det var et lidt anerledes løb end i Odder, da der var en del flere med som virkelig kunne cykle - På 100km distancen var der 312 startende.
De første ca. 3 km ledte en knallert os stille og roligt ud på de små veje, inden der kunne gives gas. De første halvtreds km var ren elastik-kørsel. Det ene øjeblik blev der rykket og skulle gives næsten fuld gas for at hænge på og det næste "rullede" man bare med. Da vi havde kørt en time havde vi et snit på 38km/t...(husk lige på knallerten i starten!)
Ruten vil jeg kalde rimeligt kuperet, men højdepunktet kom i Mariager efter ca. 65km, hvor en ret heftig stigning kom. Den startede med ca. 300m brorsten og derefter over i asfalt og steg yderligere i procent. I alt var den vel 1,5km lang. Da vi ramte bakken sad jeg faktisk i forreste gruppe(ca. 60 mænd) med kun 2 lykkeriddere længere ude. Da der blev rykket på bakken valgte jeg ikke at give mig 100% da jeg ikke ville risikere at syre helt til og blive sat - samtidig mente jeg at jeg ville kunne lukke det 50m hul der opstod på det efterfølgende flade styk. desværre viste det sig at der var en ok modvind hvilket gjorde det svært. Vi var 4 der prøvede, men de 2 måtte give op og efter en 4-5km måtte vi også, da vi slet ikke kørte noget ind. Vi valgte at vente på en gruppe bagude så vi ikke skulle ligge alene i modvinden de sidste 25-30km. Vi blev til 6 og lidt senere til 7(vi hentede én) og lidt senere endnu til 5, da 2 måtte slippe. Kort før mål måtte endu én slippe. Vi var derfor 4 som skulle spurte om det, men det kunne ikke lade sig gøre, da der var fyldt med langsomtkørende fra de kortere ruter.
Det er selvfølgelig lidt ærgerligt at jeg satsede forkert på bakken, for jeg kun helt sikkert have fulgt med gruppen og kommet hjem 2-4minutter hurtigere. På den anden side er det ikke sikkert at jeg kunne have hængt på op af bakken selv på 100%.

Jeg blev nr. 39 ud af 312 i tiden 2t. 48min. 39sek. (35,68km/t)
Vinderen blev Hans Jørgen Hellerup i tiden 2t. 39min. 34sek. (37,71km/t)

Næste løb er Marseliscykelløbet den 27/8 (100km) Det skulle være en lidt hurtigere rute!

Træning uge 32

Ugen i tal:

Mandag: 61,4km (ryk op ad!) (2.02)
Tirsdag: Fri
Onsdag: Fri
Torsdag: 65,1km P=143 (2.15)
Fredag: 28,6km (prøvetur!) (0.56)
Lørdag: Fri
Søndag: 1) 100,3km LØB! P=179/157 (2.48)
Søndag: 2) 9,4km Afrul P=151/125 (0.23)

Samlet: 264,8km 8t. 26min.
Ugens snit: 31,39km/t

Opdatering om Fjordløbet kommer senere når jeg har de præcise tal!

Dagen inden...

Var i Randers og hente chippen idag. Kørte en tur forbi start og målområdet. Det ser sgu meget fedt ud! Så håber jeg bare at DMI holder hvad de lover, så de 13mm regn først kommer efter 12, hvor jeg meget gerne skulle være i mål!

Træning uge 31

Det er lang tid siden at jeg har trænet så meget som jeg gjorde i uge 31...FEDT!!!
Det blev både til et løb og 2 x intervaller i træning.

Fredag bød på 20min. opv. Derefter 3 x(15min. hård + 5min. rolig) + 3 x(1min. fuld skrue/ryk + 2min. rolig) + 43min. jævn-rolig

Søndag bød på 30min. opv. Derefter 4 x(20min. hård + 5min. rolig) + 39min. jævn-rolig

Ugen i tal:

Mandag: 95,7km P=178/151 (3.10)
Tirsdag: 50,5km P=rolig (1.48)
Onsdag 1: LØB 58km P=? (1.34)
Onsdag 2: Afrul 5,4km P=136/123 (0.14)
Torsdag: 49km P=Rolig (hård vind)(1.50)
Fredag: 65,6km P=170/137 (2.12)
Lørdag: FRI
Søndag: 84,4km (Hård vind) (2.49)

Samlet: 408,6km 13t. 37min.

Ugens snit: 30km/t

I næste uge regner jeg med at kører 60-80km evt. intervaller tirsdag og torsdag og en rolig tur fredag på 50-70km. Søndag skal jeg kører Fjordløbet i Randers(100km) å der skal den have gazzzz!

næste løb!

Så har jeg meldt mig til næste løb.
Det bliver Fjordløbet i Randers. Distancen er 100km.

Første løb kørt!

Så fik jeg min debut i cykelløb. Det Blev i Odder i løbet Hads Herred Rundt.
Distancen var 50km.
Det blev en blandet fornøjelse, dog mest til den gode side, da jeg fik nogle brugbare erfaringer og en pejling på mit niveau.
Efter klargøring var jeg klar ca. 15min. før start, hvilket jeg troede var rigeligt tid til at få sig godt placeret...Men nej! Jeg kom til at stå håbløst langt nede i feltet...
Da starten så gik brugte jeg så de første 10-15km(min triptæller fungerede ikke, da sencoren havde fået et lille skub) på at kører mig frem blandt de mange små-grupper. Det var jeg nødt til, da de bare ikke kørte stærkt nok til at jeg vil hænge på dem. Flere af dem kunne ikke engang sidde på hjul når jeg trak. Jeg sad pænt oppe i det røde felt, da jeg endelig havde udsyn til det jeg troede var gruppe 2. De havde ca. 200m forspring. Jeg ville op til dem, da alternativet var at kører alene resten af turen, så jeg gav den næsten alt hvad den kunne trække og meget langsomt begyndte jeg at hale ind på dem. Det tog ca. 15min. at hente dem, men så kunne jeg også ligge lidt på hjul...De gav den godt med gas og det første stykke tid lå jeg kun på hjul for at komme lidt til kræfter igen. Desværre overså hele flokken nogle pile og vi kørte forkert!(I mål kan vi se at det er 8km!) Nu fik den sgu gas - Gruppen bestod af 6-8 mænd og 4-5 af os skiftedes til at trække(Fedt at kunne byde ind!) Vi begyndte at hente små grupper igen og ca. 6-8km før mål hentede vi resterne af den sidste gruppe jeg kørte fra inden jeg nåede op!(det vil altså sige at vi havde kørt 8km ind på dem inden for 25-30km!!!) Efter det blev det lidt elevatorkørsel. Nogle af dem der ville trække kørte bare ikke ligeså stærkt som os. Efter lidt tid spurgte jeg én af de andre om hvor langt der var igen og han mente at der var 3-4km. Uden at tænke over det rykkede jeg siddende med det samme op af en bakke(gav måske 90%) og kun 2 kunne gå med. Vi fik et hul, men så gik det lidt i stå og de andre kom lige så langsomt op igen. Sådan fulgtes vi ad til der manglede ca. 300m, hvor jeg åbnede spurten, men overvurderede mig selv og de to fra bakken svarede igen og kom ind lige før mig.
Tiden for de 58km blev ca. 1t. 34min. 30 sek.(der skulle trækkes lidt fra ved starten, da der var kø ved startstregen! Det gir et snit på 36,82km/t

Det der gik skidt:
1. Skulle have været ved starten noget før og måtte derfor bruge mange kræfter alene.
2. Kørte forkert

Det der gik godt:
1. Gennemsnitshastigheden var noget højere end forventet - Hertil skal lægges at jeg Stort set trak alene de første 10-15km og at farten gik lidt af gruppen da der manglede ca. 10km.
2. At jeg mentalt og fysisk formåede at lukke hullet op til gruppen, selvom det tog lang tid og kostede mange kræfter
3. At selvom jeg blev presset undervejs, så var det ikke noget der satte sig i kroppen og jeg var var klar til at give gas igen kort efter

Jeg regner med at stille til start igen næste år, da jeg synes at det var velorganiseret og en fed rute(Der kunne måske have været en bedre anvisning...)

P.s
Som den gode atlet jeg er(host host) sørgede jeg selvfølgelig for at "rulle af" bagefter.

Første løb i vente...

På Onsdag regner jeg med med at debutere.
Det bliver i Odder på en relativt kort distance(50km)
Placering har jeg ingen målsætning om, da jeg intet ved om hvordan løbet er besat. Jeg skulle dog gerne i gennem med minimum 33 i snit...

Træning uge 30

Uge 30 blev lidt sløv mht. træning.

Tirsdag skulle jeg træne med klubben, men 2 punkteringer allerede ca. 8km gjorde at jeg vendte om...Dog blev der trænet. Jeg cyklede menlig hjem og fyldte op med luft og slanger og kørte afsted igen - God moral!
Onsdag var jeg til in mormors begravelse hele dagen, så der blev selvfølgelig ikke cyklet. Torsdag var jeg i Webike for at købe nogle nye dæk(Storebror Anders´ netbutik havde sommerlukket, men skulle nu være åben igen www.andersjuul.dk) og få indstillet gearet
Fredag ville jeg så kører en længere tur, men meget skuffende blev den kortet kraftigt af, da gearindstillingen ikke var gjort ordentligt...Faktisk var det helt ude i skoven!
Efterfølgende har jeg været derinde igen i dag(mandag) og nu spiller det max!
Lørdag og søndag blev brugt på noget familie tamtam, så heller ingen cykling der...

Ugen i tal:

Mandag: Fri
Tirsdag: 78km (2.32)
Onsdag: Fri
Torsdag: Fri
Fredag: 60,4km (2.02)
Lørdag: Fri
Søndag: Fri

Samlet 138,4km (4t. 34min.)
Ugens snit: 30,3km/t