Træning uge 48 2009

Træningen i 48 blev godt og grundigt ødelagt!
Jeg havde selv lidt forkølelse i kroppen og det kombineret med 2 syge børn og heraf ingen nattesøvn var en dårlig kombination!
Dog skal det siges at jeg igen til lørdagens svømning havde en rigtig god følelse!

Ugen i tal:

Mandag: Løb 14km IM (1.04)
Tirsdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lørdag: Svømning 2000m inkl. 1000m på 15-16min. (0.35)
Søndag: Cykling: 61,09km P=ca. 75% (2.12)

Samlet: 3t. 51min.

Træning uge 47 2009

Selvom jeg af forskellige årsager måtte rykke rundt på træningen i uge 47, så fik jeg gennemført alle de planlagte pas!Onsdag havde jeg dog planlagt en lang cykeltur, men den kortede jeg noget af da det blæste kraftigt...Jeg faktisk så kraftigt at dele af Rosenholm Slot faldt sammen(Det ligger 3km fra hvor vi bor!)
Sidst på ugen var jeg ramt af noget forkølelse, men da jeg svømmede søndag havde jeg en fantastisk følelse!

Ugen i tal:

Mandag: Cykling 61,42km P=ca. 75% (2.15)
Tirsdag: Løb 7,3km P=80-85% (0.33)
Onsdag: Cykling 42,06km P=81/67% (1.30)
Torsdag: Løb 7,3km P=80%(0.34) + Svøm 2800m(1.10) (1.44)
Fredag: FRI
Lørdag: Løb 11,6km P=88/83% (0.52)
Søndag: svømning 2000m (0.35)

Vægt søndag morgen: 77,4kg

I Alt:
Svømning: 4800m (1.45)
Cykling: 103,48km (3.45)
Løb: 26,2km (1.59)

Samlet: 7t. 29min.

Træning uge 46

Jeg gennemførte næsten al den planlagte træning i denne uge, dog måtte jeg stå over søndagens korte rolige løbetur, da Marie havde sovet helt vildt dårligt om natten og vi derfor valgte at tage hjem fra sommerhus før tid!

Ugen i tal:

Mandag: Cykling 43,38km (1.33)
Tirsdag: Løb ca. 7,5km(0.35)Svømning 2750m(1.10)
Onsdag: Cykling 42,04km P=78/69% (1.30)
Torsdag: Løb 10,35km P=87/80% (0.47)
Fredag: FRI
Lørdag: FRI
Søndag: Forhindret!

Det skal siges at tirsdagssvømningen indeholder rigtig meget teknik, hvilket selvfølgelig har sin indvirkning på tiden!

I Alt:
Svøm: 2750m (1.10)
Cykling: 85,42km (3.03)
Løb: 17.85km (1.22)

Samlet: 5t. 35min.

Træning uge 45

Ugens gode nyhed var at jeg over et par hundrede meter til fredagens svømning havde en rigtig god følelse af power, fremdrift og god teknik!

Ugen i tal:

Mandag: Cykling 43,4km (1.32)
Tirsdag: Løb ca. 6,5km(0.29) + svømning 2700m(1.00)
Onsdag: FRI
Torsdag: Løb 10,35km (0.48)
Fredag: Svømning 2000m (0.40)
Lørdag: Løb 6,1km P=88/79% (0.26)

I alt:
Svømning: 4700m (1.40)
Cykling: 43,4km (1.32)
Løb: 22,95km (1.43)

Samlet: 4t. 55min.

Træning uge 44 2009

Så kom der lidt mere gang i træningen, selvom det til tider kan være svært at finde tid til dette!
Motivationen er rigtig god og jeg nyder især cykelturene.
I lørdags svømmede jeg i Hornslet hvor jeg lavede min egen lille 1000m test. Det gik noget bedre end jeg havde forventet, da det kun var anden gang inden for 3 måneder at jeg svømmede tid: 16min. 14sek.

Ugen i tal:

Mandag: Løb 14km P=89/78% (1.02)
Tirsdag: Cykling 42,03km P=85/68 (1.27)
Onsdag: FRI
Torsdag: Løb 7,3km P=79% (0.34)
Fredag: Løb 6,1km P=87/78% (0.27)
Lørdag: Svømning 2000m (0.37)
Søndag: Cykling 57,94km P=73% (2.09)

I Alt:
Svømning: 2000m (0.37)
Cykling: 99,97km (3.36)
Løb: 27,4km (2.03)

Samlet: 6t. 16min.