Træning uge 26

I Uge 26 har jeg også holdt lidt igen med løbet og det er dog heller ikke blevet værre.

Onsdag kørte jeg nogle intervaller på cyklen(4x(20min. 5min. rolig))
Planen var at kører lige omkring Puls 160. Mit puls reagerede bare ikke rigtigt så jeg tog den på fornemmelsen. Dog nok lidt over den planlagte, men det føltes godt! Dog punkterede jeg på anden sidste runde.

Runderne er 13,8km og gennemsnitsfarten er inkl. alt!
a) 33,59km/t inkl 20min. opvarmning
b) 35,54km/t
c) 34,90km/t
d) 34,27km/t inkl. afrul

Det lgner en fart på ca. 35-36km/t på en 1/2 ironman.

Mandag: Løb 7,3km (0.33)
Tirsdag: FRI
Onsdag: Cykling 55,8km interval (1.38)
Torsdag: Løb 7,3km P=83/78% (0.34)
Fredag: Løb 7,3km P=83/77% (0.34)
Lørdag: Cykling 61,25km(Agri) P=72% (2.04)
Søndag: FRI

I Alt:

Svømning: -
Cykling: 117,05km (3.42)
Løb: 21,9km (1.41)

I Alt: 5t. 23min.