Træning ug 27...lidt forsinket!

Ugen bød på flere rigtig gode træningsoplevelser.

Mandagens løbetur blev løbet som:
1. omgang tilstræbt P=150 7km P=149 32,36 (4,39pr.km)
2. omgang tilstræbt P=160 7km P=164 29,51 (4,16pr.km)

Onsdag cyklede jeg intervaller på søbyrunden ((4x13,8km) 20min hård + 5min. rolig)
1: 24,20 inkl. opvarmning 34,03km/t
2: 24,09 34,29km/t
3: 23,32 35,19km/t
4: 24,30 inkl. afrul 33,80km/t

Fredag Dobbeltpas på 42-7,3
Cyklen:
1: 23,14 inkl. opvarmning 35,64km/t
2: 22,44 36,42km/t
3: 22,47 36,34km/T

Løbet:
7,3km 4,03pr. km

Ugen i tal:
Mandag: Løb 14km P=98/82% (1.02)
Tirsdag: Mountainbike P=80% (1.00)
Onsdag: Cykling interval P=85/77% (1.39)
Torsdag: Løb 7,3km P=85/79% (0.32)
Fredag: DP 42km-7,3km (1.41)
Lørdag: FRI
Søndag: Løb 6,8km P=ca. 150 (0.31)

I Alt:
Svømning: -
Cykling: 97,8km + 1t. MTB (3.50)
Løb: 35,4km (2.35)

I Alt: 6t. 25min.