Træning uge 20 - 2009

Ugen blev igen en blandet fornøjelse. Jeg lagde OK ud, men dårligt vejr, dårlig ryg lidt forkølelse og træthed - Ødelagde lidt sidste del af ugen.
Tirsdagens dobbeltpas var en god oplevelse.
Cykeldelen blev kørt som 20min opvarmning + 4x(10min. meget hård + 2min. rul)
De efterfølgende 7,3km løb var for fuld damp - 3min. og 47sek. pr. km(hvilket er 3sek. hurtigere end i sidste uges interval. Eller sagt med andre ord/tal ca. 20sek. hurtigere på løbeturen end i sidste uge! Hvor mange placeringer mon det er?
Fredagens løbe intervaller gik også godt selvom der skulle arbejdes for at få pulsen op på det planlagte. Jeg føler at jeg er ved at have en god fart på løbet.

Ugen i tal:

Mandag: FRI
Tirsdag: DP 42km-7,3km (1.40)
Onsdag: Løb 7,3km P= 83/77% (0.33)
Torsdag: FRI
Fredag: Løb 14km interval P=93/84% (0.59)
Lørdag: PJÆK
Søndag: Cykling 41,98km P=73% (1.27)

I Alt:

Svømning: -
Cykling: 83,98km (2.39)
Løb: 28,6km (2.00)

I Alt: 4t. 39min.