Uge 19 lagde skidt ud! Jeg var træt og uoplagt allerede mandag(havde dog også en del møder) Intervallerne mandag blev skiftet ud med en rolig tur på den halve distance.
Onsdag skulle jeg have lavet dobbeltpas, men det blev skiftet ud med en jævn 14km løbetur i stedet.
Til gengæld kom jeg lidt efter det sidst på ugen hvor det både blev til intervaller på cyklen og et IM-pas på cyklen.
Torsdag: 3x(10min. meget hård + 2min. rolig)
Lørdag: inkl. 2 søbyrunder(2x13,8km) i IM-pace(P=150)
A: 24,02 P=150 (34,45km/t)
B: 23,48 P=151 (34,79km/t)
Søndag: Svømning inkl. 1000m: 16,10(1.37 pr. 100m) - Det går fremad!
Ugen i tal:
Mandag: Løb 7,3km P=81% (0.33)
Tirsdag:
Onsdag: Løb 14km P=82% (1.02)
Torsdag: Cykling 42km interval P=77% (1.18)
Fredag:
Lørdag: Cykling 43km IM-Pace (1.17)
Søndag: Svømning 2500m inkl. 1000m (0.46)
I Alt:
Svømning: 2500m (0.46)
Cykling: 85km (2.35)
Løb: 21,3km (1.35)
I Alt: 4t. 56min.
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar