Træning uge 8

På trods af lidt ømme achildesener fik jeg faktisk trænet alt det jeg havde planlagt! Så selvom træningen ikke fylder overdrevet meget lige nu - så går det nogenlunde after planen. Inden længe vil fredagsturene blive forlænget med 10-15km. Lige nu bruge jeg jo også stadig spinning/selvspinning og det er jo sjællent mere end 1t. 15min. pr gang, men man skal huske på at spinning/selvspinning skal ganges med en faktor på 1,2 i forhold til landevejen. dette gøres fordi at man jo ikke kan "trille" ned ad bakker på en spinningcykel/turbotræner. Det vil også sige at den time og 10min. spinning jeg havde i denne uge - svarer til 1t. og 24min. på landevajen med samme intensitet.
På søndagsturen med klubben kørte jeg med på 4 intervaller - og havde en fin følelse - især på bakkerne.

Ugen i tal:

Mandag: 0.15kondi + 0.32 styrke    (0.47)

Tirsdag: FRI

Onsdag: Spinnng Cal=670  P=166/127    (1.10)

Torsdag: FRI

Fredag: 59,94km Cal=1009  P=166/131   (2.09)

Lørdag: FRI

Søndag: 67,78km Cal=1243  P=183/139    (2.32)

Samlet: 6t. 38min. - Heraf 6t. 6min. i sadlen, hvoraf de 127,72km var på landevejen

Årets kørte km: 494,82km

Årets Spinning/selvspinnng: 16t. 26min.

Årets Andet: 5t. 24min.

Årets kørte timer: 34t. 37min.

Når nu jeg vil prøve mig selv af med enkeltstart i år, må det være på sin plads med  et billede med enkeltstartshjelm!(Det er mig som nummer 2) Billedet er fra DM Lang 2009(halv Jernmand)