Vejret og arbejdstider har gjort at det stadig ikke er landevejen jeg opholder mig mest på. Det blev dog til en tur søndag - Det var meningen jeg ville have kørt med klubben, men kunne ikke rigtigt komme afsted klokken 10...
På onsdagens spinning var der fokus på intervaller i høj intensitet.
Fredagens selv spinning bestod af 15opv. + 10 80% 5 rul + 5 90% 5 rul + 10 80% 5 rul + 5 afrul
Ugen i tal:
Mandag: 0.15 kondicykel + 0.22 styrke (0.38)
Tirsdag: 3km løb (0.15)
Onsdag: Spinning cal= 664 P=181/147 (1.05)
Torsdag: FRI
Fredag: Selvspinning cal= 475 P=168/125 (1.00)
Lørdag: FRI
Søndag: 55,22km cal=1052 P=165/135 (2.01)
Samlet: 4t. 59min.
Tid i sadlen: 4t. 22min.
Årets kørte km: 261,29
Årets spin/kondi: 13t. 39min.
Årets Andet: 4t. 1min.
Årets kørte timer: 23t. 16min.
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar