Vejret har gkort at jeg ikke har været på landevejen. I stedet hat jeg "selv-spinnet" og spinnet, løbet og styrketrænet...
Tirsdagens selvspinning var rigtig led! lagde ud med 15minutters opvarmning og kørte derefter 3 x 15minutters tung intensitet omkring puls 160-170(84-90%) med 5 minutters rul...Den var led, men kan også mærke at det er det jeg skal bruge til enkeltstart!
Ugen i tal:
Mandag: 0.15 kondicykel + 0.31 styrke (0.46)
Tirsdag: Selvspinningsinterval P=171/138 (1.15)
Onsdag: FRI
Torsdag: Rolig selvspinning P=ca105-135 (1.00)
Fredag: Spinning P=171/144 (1.07)
Lørdag: FRI
Søndag: Løb 4,7km P=ca 150 (0.22)
Samlet: 4t. 30min.
Fordelt på 3t. 37min. "cykling" og 53min andet!
Årets kørte km: 206,07km
Årets spin/kondicykel: 11t. 19min.
Årets Andet: 3t. 24min.
Årets timer i sadlen: 18t. 54min.
Nu håber jeg bare at sneen snart forsvinder, så de rigtige cykler kan blive luftet!
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar