Træning uge 2

Uge 2 gik næstensom planlagt, hvilket er en sjældenhed i min verden! Min hjemmestyrke røg i vasken lørdag, da jeg havde et hold i nakken.
Onsdagens intervaller foregik på en Spinningcykel med musik i øret og søndagens tur var med klubben i roligt tempo, men med indlagte intervaller hvor smagen er jern så småt var på vej.

Ugen i tal:

Mandag: FRI

Tirsdag: styrke inkl. 0.15 kondicykel. Cal= 434 P=149/115                 (0.58)

Onsdag: Selvspinning(3x(10+5)) Cal=696 P=172/138.                        (1.00)

Torsdag: FRI

Fredag: 50,48km 28km/t Cal=960 h/m=300 P=166/139.                      (1.48)

Lørdag: FRI

Søndag: 69,84km 26,3km/t Cal=1102 h/m=459 P=177/128.                (2.39)


Samlet: 120,32km + 1t. 15min. Spin/kondi = 5t. 42min. + andet=43min.

Samlet: 6t. 25min.



Årets km: 206,07km

Årets spin/kondi: 2t. 43min.

Årets cykeltimer(inkl. Spin osv.) 10t. 18min.

Årets andet: 1t. 21min.