Så er uge 48 overstået.
Jeg kæmper stadigvæk med lidt forkølelse i kroppen og kører derfor meget roligt for ikke at overbelaste kroppen. Jeg var ved lægen i sidste uge og han anbefalede at jeg trænede roligt på en turbotræner for ikke at få alt for meget kold luft ned i lungerne...Meeen...nu har det jo ikke været super koldt i denne uge, så jeg cykler altså ude alligevel. Jeg synes da også at der er fremgang med forkølelsen, så jeg fortsætter med at cykle ude. Det positive er at forkølelsen tvinger mig til at træne roligt, hvilket også var planen på forhånd for at arbejde med ilt-optagelsen, som min gamle træner Niels Lilleøre lagde stor vægt på om vinteren. For mig betyder det at jeg skal holde intensiteten mellem puls 103 og 137. Kva det lidt hårde vejr og en travl arbejdsuge har turene ikke været så lange, men personligt tror jeg også at det er bedre at kører 2x1,5 time end 1x3 timer om ugen, da man så holder kroppen igang. De lange ture skal tidsnok komme.
Ugen i tal:
M: Løb 3,1km P=178/155 (0.14)
T: Fri
O: 41km P=ca. 130 (1.33)
T: Fri
F: 40,4km P=133 (1.32)
L: Fri
S: 53,7km P=rolig-jævn (2.05)
Samlet:
Cykling: 135,1km(5t. 10min.) + løb: 3,1km(14min.)
Ugens snit: 26,15km/t...ja ja det er jo vintertræning!
Årets kørte km: 4938,56km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar