Uge 33 2011

Ugens træning i tal!

Mandag var en rolig restitutionstur efter søndagens løb.
Trisdag kørte jeg intervaller:
15min. opv. + 4x(15hård + 5 rolig) + 22min. afrul.
Fredag blev kørt i mega dårlift vejr, men hvad man ikke dør af...
Lørdag blev kørt med klubben, hvor der bal. blev kørt et par skiltespurter. Da klubtræningen var forbi kørte jeg selv ca. 15km ekstra.

Ugen i tal:
Mandag: 51km P=159/125 (1.52)
Tirsdag: 61,3km (1.57)
Onsdag: Fri
Torsdag: Fri
Fredag: 53,9km P=140 (1.48)
Lørdag: 95,3km P=180/142 (3.03)

Samlet:
262,5km 8t. 40min.
Ugens gennemsnit: 30,17km/t