Det er lang tid siden at jeg har trænet så meget som jeg gjorde i uge 31...FEDT!!!
Det blev både til et løb og 2 x intervaller i træning.
Fredag bød på 20min. opv. Derefter 3 x(15min. hård + 5min. rolig) + 3 x(1min. fuld skrue/ryk + 2min. rolig) + 43min. jævn-rolig
Søndag bød på 30min. opv. Derefter 4 x(20min. hård + 5min. rolig) + 39min. jævn-rolig
Ugen i tal:
Mandag: 95,7km P=178/151 (3.10)
Tirsdag: 50,5km P=rolig (1.48)
Onsdag 1: LØB 58km P=? (1.34)
Onsdag 2: Afrul 5,4km P=136/123 (0.14)
Torsdag: 49km P=Rolig (hård vind)(1.50)
Fredag: 65,6km P=170/137 (2.12)
Lørdag: FRI
Søndag: 84,4km (Hård vind) (2.49)
Samlet: 408,6km 13t. 37min.
Ugens snit: 30km/t
I næste uge regner jeg med at kører 60-80km evt. intervaller tirsdag og torsdag og en rolig tur fredag på 50-70km. Søndag skal jeg kører Fjordløbet i Randers(100km) å der skal den have gazzzz!
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar