Mandag aften kørte jeg en test enkeltstart på Søbyrunden(13,8km). Jeg var ikke totalt fyldt med energi efter en lang arbejdsdag, men håbede alligevel på at sommerens træning havde forbedret mig. Efter endt opvarmning gik jeg igang - og koncentrede mig om ikke at lægge for hårdt ud, som sidst!
Jeg kom rundt i tiden 21,05 - 10 sek. hurtigere end sidst.
Lige til at starte med syntes jeg ikke at 10 sek. lød af så meget, men det er dog en forbedring! Snittet er steget fra 38,96km/t til 39,27km/t. Kigger man på afstand svarer det ca. til 108m.
Jeg føler mig overbevist om at jeg på en dag med friske ben og ok lignende vejr sagtens kunne komme under 21 min. svarende til 39,42km/t
Målet med at jeg inden udgangen af 2012 skal kører turen på 20min. rent(eller derunder) står stadig ved magt...men der skal arbejdes for det! Det er immer væk ca. 2 km/t der skal lægges på!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar