Træningen i uge 2 gik som planlagt - Bortset fra at jeg ikke kunne deltage i svømning tirsdag aften og at jeg ændrede cykelturen søndag til en gang turbotræner!(Blæst og minus 2-3 grader er ikke lige mig!)
Her sidst på ugen har jeg døjet lidt med min nedre lænd - men jeg klør nu på...indtil videre!
Jeg har fået at vide af min træner at intervallerne på cyklen skal op i intensitet med det samme, så det har jeg prøvet.
Lørdagens løbe interval gik som smurt, selvom de sidste 5-6km var præget af en iskold og kraftig modvind!
Turbotræner onsdag og søndag:
15min. opv.+ 5x(15min. In + 5min. Lo)15min. nedvarm.
Løb Lørdag:
15min. opv.+ 5x(5min. In + 1,5min. Lo)15min. nedvarm.
Ugen i tal:
Mandag: Løb 6,1km Teknik P=171/139 (0.33)
Tirsdag: Løb 12,3km P=142 (1.05)
Onsdag: Cykling(turbo) P=156/135 (1.35)
Torsdag: FRI
Fredag: Svømning 2750m (0.50)
Lørdag: Løb 14,4km interval P=162/146 (1.09)
Søndag: Cykling(turbo) P=156/135 (1.35)
I Alt:
Svømning: 2750m (0.50)
Cykling: -
Turbotræner: (3.10)
Løb: 32,8km (2.47)
Samlet: 6t. 47min.
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar