Træningen er gået fint i denne uge selvom flere af turene er blevet til turbotrænerture i stedet for landevejen. Dette pga. vejret, arbejdet og børnepasning. I alt er det blevet til 5 cykeltræningspas og et løbepas. Jeg føler absolut at formen er opad gående - Super!
NB: (10+5) = 10min. i puls 137-153 efterfulgt af 5 min. rolig
(4+4) eller (5+5) = 4min. i puls 154-171(eller højere) - Det er enkeltstartspuls og meget hårdt!
Ugen i tal:
Mandag: 51,06km P=168/126 (1.46)
Tirsdag: turbo 3x(4+4) (1.03)
Onsdag: FRI
Torsdag: turbo P=175/121 inkl. 2x(10+5) samt 3x(5+5) (1.30)
Fredag: Løb ca. 8,5km (0.36)
Lørdag: turbo Rolig P=131/112 (1.00)
Søndag: turbo P=167/125 inkl. 3x(10+5) samt 2x(4+4) (1.31)
Samlet: 7t. 26min. fordelt på 51,06km cykling, 5t. 4min. turbo og 36min. løb
Af de 6t og 50min. cykeltræning har de 50min. været i midterste zone(137-153) og de 35min. i den høje(154-max)
Årets kørte km: 914,65km
Årets turbo: 39t. 34min.
Årets andet: 1t. 27min.
Årets kørte timer: 72t. 20min.
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar