Træning uge 10

Såkom vi ind i Marts og intensiteten blev sat op! Lørdag sad jeg i skuret og kørte for første gang nogle af de hårde intervaller(Puls 154-171) og søndag gentog jeg det så på TT-cyklen på landevejen. Det var første gang at den var på gaden i år og det var skønt at komme ud på den. Jeg føler faktisk at formen og poweren er god tidspunktet taget i betragtning.

Uge 10 i tal:

Mandag: FRI

Tirsdag: Turbo P=129/109  (1.01)

Onsdag: FRI

Torsdag: 53,37km(bakke intervaller) P=176/135  (1.55)

Fredag: FRI

Lørdag: Turbo 3x(10+5 P= 137-153) + 3x(4+4 P=154-171) (1.40)

Søndag: 51,91km på TT  6x(4+4) P=154-171  P=172/141  (1.42)

Samlet: 6t. 18min. fordelt på 105,28km og 2t. 41min. turbo - Heraf 30min i puls 137-153 og 36min. i puls 154-171 samt den høje intensitet på bakkespurterne.

Årets kørte km: 589,84km

Årets Turbo: 30t. 45min.

Årets andet: 51min.

Årets kørte timer: 52t. 20min.