Træning uge 16

Træningen i uge 16 har været en blandet fornøjelse. Jeg lagde ugen ud med dårlig ryg(den genere stadig lidt), Men sidst på ugen kørte træningen ret godt og jeg nåede trods mange andre aftaler faktisk den mængde jeg havde planlagt.

Fredag cyklede jeg 3 Søby-runder på raketten. De så ud som følger:
A) 23,35 (inkl. en meget hurtig opvarmning!) P= 159 35,1km/t
B) 23,27 P= 160 35,3km/t
C( 23,05 P= 161 35,87km/t

Lørdag svømmede jeg 2700m inkl. A) 1x400m - B) 1x 100m - C) 1x1000m
A) 6,16
B) 1,25
C) 16,51

Søndag ville jeg løbe 20,7km i IM-tempo, men efter ca. 3km begyndte jeg at kede mig så jeg satte tempoet væsentligt op til hårdt...de 3 runder i skoven så således ud:
A) (7km) 29,37 P=84%
B) (6,7km) 27,25 P=86%
C) (6,7km) 27,31 P=79% (Der var vist ved at være udsolgt!

Sådan så ugen ud:

Mandag: Cykling 61,24km P=75% (2.01)
Tirsdag: Dårlig ryg!
Onsdag: FRI
Torsdag: Løb 7,3km P=84/79% (0.33)
Fredag: Cykling 43km P=83% (1.15)
Lørdag: Svømning 2700m (0.51)
Søndag: Løb 20,7km P=86% (1.26)

I Alt:
Svømning: 2700m (0.51)
Cykling: 104,24km (3.16)
Løb: 28km (1.59)

I Alt: 6t. 6min.