Da vi skulle i sommerhus i uge 28 og jeg havde lovet familien at det ikke skulle gå op i træning var mine træningsmål ikke ret store i denne uge! Jeg havde indstillet mig på at træningen ville bestå af 2 korte løbeture og 2 svømmeture i havet.
Det holdt også, omend jeg fik tid lørdag (efter vi kom hjem) og søndag til en rigtig gang kvalitetstræning!
Ugen der gik:
Mandag: FRI
Tirsdag: Svømning - ca. 1500m hav (o.25)
Onsdag: FRI
Torsdag: Løb - ca. 10,4km Progresivt ud/hjem 23,02/20,23 (0.43)
Fredag: Svømning - ca. 1000m (0.17)
Lørdag: Løb - 14km inkl. 4x(6min. hård(puls 162-174)+2 rolig) (1.02)
Søndag: Cykling - 55,8km (4xsøby) inkl. 3x(20 hård + 2 rolig) (1.35)
I alt:
Svømning: ca. 2500m hav (0.42)
Cykling: 55,8km (1.35)
Løb: 24,4km (1.45)
Jeg føler mig okay løbende og rimelig stærk på cyklen.
I det sidste interval i lørdagens løb skød jeg den godt af og havde en følelse af skud i benene...kanon!
På søndagens cykeltur lå jeg med et snit i intervalerne(den hårde del!) på 38-38,5km/t og med de 2 min. "pause" ca. 37,5km/t pr. interval! Det er i hvert fald godt for mig. Faktisk føler jeg at jeg kører stærkere end sidste år, hvor jeg cyklede dobbelt så meget! MEN jeg holder nok heller ikke tempoet over 180km som sidste år!
God træning til alle!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar