I dag var planen at kører et dobbeltpas på 55,8km cykling(4xSøby) + 14 km løb. Planen var at kører med Halv-IM pace...Men for første gang i meget lang tid, måtte jeg vende om på løbeturen!
Jeg tror det skyldes dehydrering. Jeg er ret overbevist om at grunden er min frokost! Jeg spiste 4 rugbrøder med et par glas saft til og det var åbenbart en dårlig blanding at race på!
Jeg må også sige at en kraftig vind, bagende varme + en lidt træt krop(kun fysisk!) spillede ind.
På cyklen holdt jeg ellers intensiteten godt(fra 152-154 i puls) og farten var nogenlunde med trods vinden(lidt over 36km/t i snit)Så det var vel ok!
På løbet gik de første 2-3 km fint, omend jeg kunne mærke at kroppen føltes brugt!
Herefter begyndte jeg at blive lidt træt og tørstig! Første runde (7km) blev løbet med nogenlunde rigtig puls (163) og en km tid på 4,15 (Sidst lå jeg på under 4min.! måske et hint!) Efter 2km på anden runde stoppede jeg op. Jeg havde det dårligt og fornemmede at jeg var dehydreret. Jeg kunne nok godt have fortsat, men turde ikke, da der ikke er skide mange mennesker i den skov jeg løber i(hvis jeg fik det rigtig dårligt!)
Jeg har dog ikke mistet modet og kan se flere ting der spillede ind i dag!
1. Frokost for tæt på træningen og især sådan en gang høj-intensitetstræning.
2. Kroppen(ikke hjernen) var træt!
3. Hård vind kan være svær at lege med!
4. Jeg har det fint med varmen, men når de 3 ovennævnte scenarier spiller ind - hjælper den ikke!
Mit mål om at komme under 4 1/2 time til DM-lang d. 10/8 står stadig ved magt!
God Træning
Jeppe
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar