Træning uge 18, 19 og 20

De 250km som var målet for sommermånederne(inkl. maj) har jeg haft lidt svært ved at nå pga. arbejde og lidt forkølelse! Til gengæld har jeg været bedre end sidste år til at få noget intensitet ind i træningen.

Uge 18:

Mandag: løb 4,8km P=181/156                                           (0.21)
Tirsdag: 70,71km (454h/m) inkl. interval P=169/138            (2.26)
Onsdag: FRI
Torsdag: 50, 59km (281h/m) inkl. interval P=166/141          (1.40)
Fredag: løb 4,8km                                                                (0.21)
Lørdag: FRI
Søndag: 68,47km (419h/m) KLUB inkl. interval P=179/138 (2.17)

Samlet:
Cykling: 189,77km (6t. 23min.)
             1054h/m
             Ugens snit: 29,73km/t
Andet: Løb 9,6km (42min.)

I alt: 7t. 5min.

Uge 19:

Mandag: 53,77km (324h/m) P=156/134                              (1.46)
Tirsdag: FRI
Onsdag: 43,68km (254h/m) P=124                                      (1.37)
Torsdag: 66,95km (392h/m) P=165/137                              (2.16)
Fredag: FRI
Lørdag: 84,22km (383h/m) inkl. interval P=176/137            (2.39)
Søndag: FRI

Samlet:
Cykling: 248,62km (8t. 18min.)
             1353h/m
             Ugens snit: 29,95km/t

I alt: 8t. 18min.

Havde en del forkølelse i kroppen denne uge - Derfor ikke den store intensitet!

Uge 20:

Mandag: FRI
Tirsdag: 50,58km (269h/m) P=173/152                                (1.34)
Onsdag: Løb 7,7km                                                              (0.32)
Torsdag: FRI
Fredag: 60,11km (330h/m) Inkl. interval P= 169/136            (2.00)
Lørdag: 68,43km (574h/m) P=165/134                                (2.17)
Søndag: FRI

Samlet:
Cykling: 179,12km (5t. 51min.)
             1173h/m
             Ugens snit: 30, 62km/t
Andet: Løb 7,7km (32min.)

Årets kørte km: 2539,84km
Årets kørte spinning/turbo: 7t. 26min.
Årets andet: 7t. 58min.