Træning og styrt!

Så har jeg haft mit blot 2. styrt på tolv år! Men det var så til gengæld også et grundigt et af slagsen!
I uge15's søndagsklubtræning på et interval, kommer jeg for tæt på den forankørende og ryger i asfalten med 50+ km/t...Jeg fik nogle sår på venstre knæ, hofte og albue, samt(og værst) en forslået skulder som har bremset træningen og min dagligdag en del! Jeg mærker den stadig, omend aftagende, selvom det er snart 2 uger siden. Cyklen tog også skade, men dem har bror Anders hjulet med at fikse(tjek www.andersjuul.dk). I de sidste par uger har jeg derfor krydret træningen med flere løbeture, da de ikke er ligeså hårde for skulderen(de er så hårde for slidgigten i knæet i stedet, men det har jeg heldigvis ikke mærket)

Men uge 15 og 16 så ud som følger:

Uge 15:

Mandag: 53,7km (347h/m) P=164/136                                   (1.55)
Tirsdag: FRI
Onsdag: 70,18km(433h/m) Interval P=170/133                      (2.35)
Torsdag: FRI
Fredag: 33,26km(200h/m) P=175/147                                     (1.06)
Lørdag: FRI
Søndag: KLUB - STYRT!!! 23,33km(152h/m) P=185/138    (0.48)

Samlet: 180,47km(1132h/m) på 6t. 24min.

Uge 16:

Mandag: FRI
Tirsdag: 18,26km(110h/m) RESTITION P=143/113              (0.43)
Onsdag: Løb 7,7km                                                                  (0.34)
Torsdag: Løb 7,7km                                                                 (0.33)
Fredag: FRI
Lørdag: FRI
Søndag: KLUB 36,75km(223h/m) RESTITION P=166/128   (1.21)

Samlet: 3t. 11min.
55,01km(333h/m) på 2t. 4min.
Andet: 1t. 7min.

Årets kørte km: 1739,42km
Årets spinning/kondi: 7t. 26min.
Årets andet: 5t. 40min.

Nu er Lockouten jo som bekendt blæst af, så nu bliver det spændende hvordan jeg for træningen til at passe ind. Styrtet har i hvert fald gjort at årets første løb, bliver senere end planlagt!