Det går egentligt fint med træningen, men jeg mærker p.t lidt til nogle achilesener...Jeg har dog fundet ud af at når jeg lægger en lille støttetape(Kinesio Tex), så kan jeg uden problemer give gas!
I år træner jeg jo efter princippet kvalitet i træningen frem for mange km! Og jeg synes at det virker. på søndagens klubtur havde jeg godt at skyde med på intervallerne!
Både på torsdagens og fredagens tur alene var vinden rigtig kraftig - Torsdag med vindstød på 20 sek/m!!!
Fredag kørte jeg intervaller 3x10min. puls 160-170 + 5min. rul...det gik godt! Søndag kørte jeg med på 5 af de indlagte intervaller.
Uge 12 i tal:
Mandag: FRI
Tirsdag: Spinning Cal: 700 P=174/143 (1.09)
Onsdag: FRI
Torsdag: 40,94km(331h/m) Cal: 807 P=171/134 (1.28)
Fredag: 50,84km(282h/m) Cal: 946 P=165/139 (1.39)
Lørdag: FRI
Søndag: 69km(449h/m) Cal: 1200 P=179/133 (2.25)
Samlet blev det til 6t. 41min. i sadlen - heref de 160,78km på landevejen.
Årets kørte km: 1025,66km
Årets kørte spinning/kondi: 20t. 35min.
Årets andet: 7t. 16min.
Årets kørte timer: 57t. 22min.
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar