Træning uge 8

I uge 8 blev det til 4 x træning. 3 cykelture og 1 gange styrketræning.
Tirsdagens cykeltur var inkl. intervaller bestående af 5 gange (4min. meget hård + 4 min. rolig)
Onsdagens styrketræning var for benenes vedkomne "All-In" Hvor jeg endte med 3 sæt i benpres på 6 gange 130kg+maskinens vægt.
Fredag kørte jeg en jævn-lidt hård tur
Søndag kørte jeg med klubben, men vejret og føret gjorde at det en rolig og lidt kortere tur end planlagt.

Ugen i tal:

M: FRI
T: 50,56km med 311 h/m Puls=172/140     (1.53)
O: Styrke + kondicykel                               (0.45)
T: FRI
F: 50,57km med 311 h/m Puls=162/141     (1.44)
L:  FRI
S: 61,15km med 422 h/m Puls=161/131     (2.24)

Samlet: 6t. og  46min.
Cykling: 162,28km (6.01)
Styrke: (0.25)
Kondicykel: (0.20)
Ugens h/m: 1044

Årets kørte km: 622,4

Årets kørte Spinning/kondicykel: 7t. 6min.