træning uge 12

Noget forsinket opdatering på uge 12, men compouteren har været nede!

Ugen blev præget ingen løb, 3x styrketræning, fuldt svømmeprogram og sommercykel.

Ugen i tal:

Mandag: styrke (0.38)
Tirsdag: cyk 55,8km P=162/137(2.10)Svøm 3648m(1.15) (3.25)
Onsdag: Cyk 55,8km P=165/134 (1.59)
Torsdag: styrke (0.30)
Fredag: cyk 42km (1.36)
Lørdag: styrke (0.26) svøm 2000m(0.35) (1.01)
Søndag: cyk 92,3km P=143 (3.06)

I alt:

Svømning: 2 gange (5648m) (1.50)
Styrke: 3 gange (1.34)
Cykling: 4 gange (245,9km) (8.51)

Samlet: 12t. 15min.